» » як правильно бити кулаком?

як правильно бити кулаком?

як правильно бити кулаком?
як правильно бити кулаком?

—амооборона - важлива р≥ч. ¬она може вр€тувати вам житт€ в раз≥ правильного застосуванн€. ўо робити €кщо вдарили, €к правильно бити кулаком, щоб ≥ противнику було бол€че, ≥ сам≥ ви не отримали травм? ѕропонуЇмо к≥лька корисних порад.

як бити кулаком - поради

ѕравильно склад≥ть кулак. —права в тому, що при неправильно складеному кулац≥ у вас Ї ризик зламати великий палець ≥ сильно пошкодити руку. як правильно скласти кулак? Ќеобх≥дно, щоб великий палець був нагор≥, а не всередин≥ кулака. ƒл€ цього з≥гн≥ть чотири пальц≥, а пот≥м зверху розташуйте великий палець. якщо в≥н буде всередин≥ кулака, то в такому положенн≥ на нього доведетьс€ сила удару ≥ ви ризикуЇте його вивихнути або зламати.

як правильно бити кулаком? Ѕийте Ќ≈ к≥сточками, а плоскою поверхнею, стисн≥ть кулак €комога щ≥льн≥ше, щоб пальц≥ утворювали площину, ≥ бийте першими фалангами.  раще, €кщо ви сильно стиснете кулак безпосередньо в момент удару.

¬кладайте в удар всю свою вагу. ÷е повинна бути не сила одн≥Їњ вашоњ руки, а вс€ вага вашого т≥ла. ”дар наноситьс€, зад≥юючи одночасно ≥ руку, ≥ плече, ≥ стегно, практично вс≥м т≥лом.

„и не розгинайте л≥коть до к≥нц€, на це витрачаЇтьс€ енерг≥€, а ваша рука знаходитьс€ в уразливому положенн≥, в результат≥ удару вийде значно слабк≥ше, н≥ж м≥г бути. ћожна просто заф≥ксувати руку в певному положенн≥ - кут л≥кт€ 90 градус≥в ≥ рука знаходитьс€ паралельно п≥длоз≥, а рухатис€ вже т≥лом.

–озгл€немо боксерську техн≥ку нанесенн€ удару правою рукою з правого боку: права нога щ≥льно стоњть на п≥длоз≥, спираючись на нењ, поверн≥ть корпус, починаючи в≥д тал≥њ. ѕри цьому в≥дбуваЇтьс€ п≥дкручуванн€, €ке переносить енерг≥ю в≥д н≥г ≥ корпусу до плечей ≥ руц≥. ѕоперек Ї певним переходом, €ка переводить енерг≥ю з одного джерела в ≥нший, а пот≥м формуЇ Їдиний рух всього т≥ла.

ѕам`€тайте, що кулак в удар≥ зовс≥м не найголовн≥ше, в≥н - к≥нцеве зас≥б, а основна робота виконуЇтьс€ т≥лом.

“ренуйтес€. —початку краще тренуватис€ без вс€ких п≥дручних засоб≥в, можна дивитис€ на рухи т≥ла ≥ положенн€ руки ≥ кулака перед дзеркалом, переконавшись, що техн≥ка виконанн€ удару непогано в≥дточена, можете переходити до боксерськ≥й груш≥. якщо дуже хочетьс€, то можна потренуватис€ ≥ з напарником, але мало хто погодитьс€ терп≥ти удари. “ренуванн€ дуже важлива, адже опинившись у небезпечн≥й ситуац≥њ без тренувань можна забути, €к правильно бити кулаком, ≥ в п≥дсумку лише пог≥ршити своЇ становище. ѕ≥д час тренуванн€ ваше т≥ло запам`€товуЇ, що йому потр≥бно робити, ≥ пот≥м, в стресов≥й ситуац≥њ, воно згадаЇ саме, без суворого контролю з вашого боку.