Чи можна вагітним горіхи?

Багатьох майбутніх мам хвилює питання, чи можна вагітним горіхи, адже, до недавнього часу, від цього продукту лікарі рекомендували відмовитися. У недалекому минулому вживати волоські горіхи не рекомендували і годуючим мамам. Ці обмеження були пов`язані з ризиком виникнення алергічних реакцій у дитини. Особливо, це стосувалося мам, в роду у яких, були прецеденти з алергією на горіхи.

Ситуація змінилась

На сьогоднішній день погляди на це питання зазнали змін. Як показали дослідження, в невеликих кількостях горіхи не здатні викликати алергію, навіть, якщо є певна спадковість. Якщо жінка не має протипоказань за станом здоров`я і нормально переносить вживання горіхів - це знак того, що даний продукт безпечний для малюка. Більш того, волоські горіхи здатні принести користь і мамі, і дитині, адже це потужне джерело білка, харчових волокон, вуглеводів, а також вітамінів групи В. Чимало в горіхах міститься і калію, фосфору, кальцію, магнію, заліза та інших необхідних організму речовин . Цей продукт також цінний тим, що в його білках міститься великий набір важливих амінокислот.

денна норма

Говорячи про те, чи можна вагітним волоські горіхи, не можна не сказати про денній нормі. Природно, що будь-який продукт, яким би він у нагоді не був, повинен вживатися в міру. В іншому випадку, ефект може бути зворотним, і користь перетвориться на шкоду. Вагітній жінці бажано вживати не більше 50 грам горіхів в день. А решта кількість білка, необхідного організму в добу, краще отримувати з інших продуктів.