Чи можна годуючим ікру?

Годування грудьми - дуже відповідальна і важлива справа для будь-якої матері. Для гарної лактації доводиться дотримуватися дієти і правильно вводити нові продукти. Часто хочеться їсти, як до вагітності, і ні в чому собі не відмовляти.

Чи можна годуючим ікру? Для початку згадаємо, що червона і чорна ікра є джерелом багатьох корисних речовин - таких як легкоусваиваемий білок, поліненасичені жирні кислоти, жиророзчинні вітаміни А, D, Е, вітаміни групи В, РР, фолієва кислота, лецитин. Ікра також багата і мікроелементами - такими як фосфор, залізо, калій, йод, натрій, магній. Поліненасичені жирні кислоти поліпшують роботу серцево-судинної, нервової систем. Високий вміст заліза робить ікру корисною для вагітних і годуючих мам. Вітаміни А, Е, Д покращують стан шкіри, зір, зміцнюють м`язи і кістки, сприяють виведенню радіонуклідів з організму. Стаття Харчування під час лактації доповнить ваші уявлення про корисні продукти для годуючих. Якщо ви годуєте ще тільки перший місяць, то прочитайте статтю Дієта годуючої матері в перший місяць, де ви зможете знайти багато корисної інформації.

Корисно не всім

Якщо ви вирішили поїсти ікру, пам`ятайте, що вона буде не дуже корисна при захворюваннях нирок у матері, і може викликати алергічну реакцію у грудничка. Тому вводити в раціон її потрібно поступово.

Всю корисну інформацію про особливості дієти годуючої матері ви зможете дізнатися в статті Дієта для годуючих мам.