Чому я втомлююся?

Втома - неприємне відчуття, з яким щодня стикаються мільйони людей у всьому світі. Щоб впоратися з цим почуттям, потрібно знати, чому втомлюється людина, і прибрати ці фактори зі свого життя.

Саме від вас залежить ваше самопочуття і кількість життєвих сил.

причини втоми

Пропонуємо вашій увазі список найбільш поширених причин виникнення втоми.

Неправильне харчування і брак поживних речовин

Якщо ви регулярно задаєте собі питання - чому я втомлююся? - То варто задуматися про нестачу вітамінів, мікроелементів і поживних речовин у вашому організмі. Почніть приймати спеціальні вітаміни і займіться правильним харчуванням.

Надмірне вживання кофеїну або солодкого дестабілізує рівень цукру в крові, внаслідок чого у людини з`являється відчуття втоми. Замініть ці продукти фруктами і овочами, натуральним соком, і ви надовго забудете про цей неприємний відчутті.

Недостача сну

Багато людей сплять недостатня кількість часу для того, щоб організм встиг відновитися і поповнити запас витраченої за день енергії. Звідси і втома. Якщо ви не можете собі дозволити спати довше, то зробіть час перед сном спокійним і приємним. Для цього достатньо відключити комп`ютер і відмовитися від телевізора. Через кілька днів ви помітите, як сили почнуть до вас повертатися.

Відсутність помірної фізичної активності

Невеликі фізичні навантаження просто необхідні для нормального самопочуття кожної людини. Досить займатися близько 4 разів на тиждень по 40 хвилин, і ви відновите відсутню енергію в організмі.

анемія

Іноді почуття втоми - це крик допомоги організму при анемії. Щоб виключити цей фактор, досить зробити звичайний аналіз крові. Якщо ж така проблема виявлена, то збагатите свій раціон залізовмісними продуктами або прийміть спеціальні добавки.

Проблеми з щитовидною залозою

Порушення її нормальної роботи може стати причиною постійного відчуття втоми і знемоги. Зверніться до ендокринолога і здайте необхідні аналізи.

діабет

При цьому захворюванні почуття втоми - це норма. Якщо у вас є підозри на це захворювання, то здайте кров на цукор.

депресія

Постійно поганий настрій, незадоволеність і втрата апетиту неодмінно ведуть за собою відчуття втоми. Якщо ви не в змозі впоратися з життєвими труднощами самостійно, то зверніться за допомогою до психотерапевта.

захворювання серця

Втома - одна з наслідків хвороб серця. Відчувши, що вам стало важко виконувати ті дії, які ви раніше робили без труднощів, зверніться до лікаря. Можливо, це помилкова тривога, але варто перестрахуватися.

прочитавши статтю Як не втомлюватися, ви відкриєте для себе безліч способів, як зберегти енергію і відновити свої життєві сили.