76
0

Як накачати ікри?

Як накачати ікри?Ви хочете, щоб Ваші ноги виглядали красивими і накачаними? З цієї статті Ви дізнаєтесь, як накачати ікри, які вправи і методики для цього підійдуть найкраще.Як накачати ікри будинкуЗвичайно ж, ми будемо говорити про тих вправах, які актуальні саме в домашніх умовах. Відзначимо
82
0

Як накачати стегна?

Як накачати стегна?Кожен з нас мріє мати ідеальну, прекрасну і привабливу фігуру. Очевидно, що в сучасному світі швидкого харчування, стресів і погану екологію досягти такої мети неможливо без хоча б найменших зусиль. В даному випадку плата за гарне здоров`я і красиву фігуру - регулярні заняття
147
0

Як накачати крила?

Як накачати крила?У цей невеликій статті ми розповімо Вам, як накачати крила будинку і дамо поради про те, як швидко накачати крила. Фахівці відзначають, що існує кілька ефективних методик накачування м`язів, зокрема, крил, і деякі з них можна з упехом застосовувати вдома. Чому багато хто прагне
113
0

Як схуднути в литках?

Жіночі стрункі ніжки в панчохах або без завжди привертали і будуть привертати увагу чоловіків. Ах, як приємно надіти туфлі на підборах, спідницю і ловити на собі захоплені чоловічі погляди! Але якщо, на вашу думку, в литках ніг Ви "не ідеал", пора виправити цю ситуацію.Як схуднути в литках:
50
0

Як накачати ноги?

Хто з нас не мріє мати гарне, накачане (ну або подкаченний) тіло ?! Щорічно тисячі дівчат і молодих людей починають готуватися до літніх місяців, адже так хочеться виглядати красиво і сексуально у відкритому одязі! Багато хто замислюється про те, як накачати ноги. Думаючи над тим, як накачати м`язи
177
0

Як схуднути в ногах?

Красиве тіло передбачає красиві ноги. Без цього нікуди. Але як домогтися гарних ніг, якщо не знаєш, з чого почати? Сьогодні ми дізнаємося, як можна прибрати зайві відкладення на ногах.Як схуднути в ногах - вправаДавайте звернемося до порад людей, які вже зіткнулися з цією проблемою і на своєму
199
0

Як схуднути в ногах і стегнах?

Дуже часто ми тільки мріємо схуднути, зокрема, в ногах і стегнах, і бажання залишається лише бажанням. Те колись, то лінь, то є справи важливіші. А ще так складно відмовитися від морожених - тістечок. А буває, старання не дають ніякого результату, а тільки приносять розчарування. Рідкісні пориви
115
0

Як зробити ноги стрункішими?

Красиві стрункі ноги - це не просто мрія представниць жіночої статі, а й один з головних чинників, на який звертають особливу увагу чоловіки. Тому прекрасним дамам дуже хочеться знати, як зробити ноги стрункішими, щоб виглядати приголомшливо. У статті розібрані найпоширеніші ефективні методи, що
56
0

Як правильно присідати?

Як правильно присідати?Присідання - це одне з базових спортивних вправ, дуже корисне і ефективне. Вважається найважливішим вправою в таких силових видах спорту, як культуризм і пауерліфтинг. Крім того, є невід`ємною частиною загальнофізичної підготовки. Це кращий спосіб зміцнити м`язи ніг і нижньої
196
0

Як сісти на шпагат в домашніх умовах?

Як сісти на шпагат в домашніх умовах?Сісти на шпагат в домашніх умовах зможе кожен бажаючий, незалежно від статі і віку. У кого-то на підготовку до шпагату може піти два місяці, у кого-то - два тижні. Для цього достатньо регулярно виконувати вправи на розтяжку. Далі в статті ми поговоримо
142
0

Як сісти на шпагат швидко?

Як сісти на шпагат швидко?Мати гарну розтяжку мріють багато жінок, але болючий процес розтягування багатьох відлякує. Проте, мати гарну розтяжку значить: здоров`я хребта; відсутність соляних відкладень в суглобах; еластичність м`язів; досконала координація рухів і т.д. Тому є певний сенс в
174
0

Як прибрати галіфе на стегнах?

Жінки часто знаходяться в боротьбі за свою красу. Комусь не подобається шкіра обличчя, а кому-то своя фігура. Сьогодні ми поговоримо про те, як прибрати галіфе. Незалежно від того молода дівчина або доросла жінка проблема галіфе стосується будь-якого віку. Справа в тому, що все залежить від типу

Як прибрати "вушка" на стегнах?

Вушка на маківці це ще не так страшно, а ось «вушка» на стегнах для кожної жінки катастрофа. Ну, звичайно ж, якщо, дівчина стежить за собою, своєю фігурою і зовнішністю в цілому. З`являються ці неприємні «вушка» збоку стегон від сидячого і малорухливого способу життя, від
179
0

Як сісти на шпагат?

Як сісти на шпагат?У багатьох з нас давно є нав`язлива ідея, а може бути, просто мрія дитинства або навіть професійне бажання - дізнатися, як сісти на шпагат. І не тільки дізнатися, а навіть навчитися цьому нелегкому вправі. Швидко зробити це не так просто, як це може здатися на перший погляд.Як
79
0

Як прибрати внутрішню частину стегна?

Як прибрати внутрішню частину стегна?Межі досконалості немає. Жінки завжди прагнуть зробити своє тіло більш підтягнутим, пружним, струнким. Вони шукають вади в собі, щоб потім шукати спосіб їх усунути. У будь-якому випадку прагнення до досконалості похвально. Сьогодні ми допоможемо з питанням
139
0

Як прибрати жир з ніг?

Як хочеться своєї легкою ходою зачаровувати всіх і вся! Але що робити, якщо з фігурою порядок, а ось на ногах осів зовсім непотрібний жир? Як прибрати жир з ніг? У цей Вам допоможуть наші матеріали. Ось парочка статей, які можуть бути Вам корисні, про те, як схуднути в області ніг і як прибрати жир
167
0

Як збільшити стегна?

Якщо ви худенька дівчина, а вам так хочеться мати красиві стегна, то не впадайте у відчай. Вся справа в тому, що гарні стегна стають такими завдяки наявності м`язової маси на них. Пам`ятайте макет скелета в кабінеті біології? Адже кістки ніг йдуть паралельно один одному і не випирають, так що і у
152
0

Чому болять м'язи?

Іноді можна відчувати тягне біль в м`язах. У даній статті мова піде про причини такого болю, а також її усунення. Зрозуміло, якщо людина ходить в тренажерний зал, то причиною болю буде саме його старанна робота над своїм тілом. Ну, а якщо людина і не був ніколи в тренажерному залі, вранці
180
0

Пілатес - що це?

Пілатес - що це?Сьогодні все частіше від прекрасної половини населення можна почути слово пілатес - що це, давайте розберемося. Дана методика, що отримала назву на честь свого розробника Джозефа Пілатеса, включає набір фізичних вправ, напрямком яких є комплекс впливів на всі важливі системи
51
0

Чи допоможе обруч прибрати живіт?

Яка частина тіла дратує представниць прекрасної статі найбільше? Природно, ненависний живіт, який з віком зрадницьки збільшується в розмірах. Що тільки не роблять дівчата для позбавлення від зайвих кілограмів саме в цій області - і сидять на дієтах, і п`ють жорстокі препарати, і просто
111
0

Як прибрати розтяжки після пологів?

Розтяжки після пологів, на жаль, зустрічаються у багатьох жінок. Вони не несуть в собі якогось фізичного дискомфорту і не завдають болю. Зате вони доставляють масу незручностей в моральному плані, втім, як і боки, що залишилися після пологів. Про те, як позбутися від останніх, ви дізнаєтеся з нашої
106
0

Як дівчині накачати прес?

Як дівчині накачати прес?Будь-яка дівчина мріє про плоский живіт і красивому пресі. Для цього необхідно стежити за своєю фігурою і виконувати деякі вправи. Розглянемо, як дівчині швидко накачати прес.Силові тренуванняДля того щоб швидко накачати прес, потрібно регулярно виконувати комплекс
109
0

Як качати прес дівчині?

Як качати прес дівчині?Звичайно ж, всі дівчата хочуть виглядати максимально привабливо. Важливу роль у зовнішності грає хороша фігура. Велика увага завжди приділяється талії і живота. Дуже хочеться, щоб талія була струнка і точена, а живіт підтягнутим і плоским. Як цього можна досягти? Дуже просто.
147
0

Як качати прес чоловікам?

Як качати прес чоловікам?Будова тіла у чоловіків і жінок відрізняється один від одного. Жир відкладається в різних місцях. Тому якщо ви вирішили підтягнути м`язи преса, правильніше буде вибрати комплекс вправ за статевою ознакою.Як правильно качати прес чоловікамПочніть з того, що вирішите, в які
103
0

Якими вправами прибрати живіт?

Якими вправами прибрати живіт?Гарний плоский живіт і підтягнуті боки - межа мріянь багатьох жінок і чоловіків. Адже таке тіло виглядає чудово, а одяг на ньому виглядає ідеально. Але що робити, якщо на животі і боках з`явилися жирові відкладення? Боротися з ними потрібно і можна. Зупинимося на тому,
69
0

Як накачати бічний прес?

Майже всі з нас мріють про красивому плоскому животику або рельєфному пресі. Не секрет, що прес це не одна м`яз, а ціла група. Часто, ще зі шкільного курсу фізкультури, нам всім знайомі вправи для верхніх і нижніх груп м`язів, але як накачати бічний прес для багатьох залишається загадкою. Нижче
76
0

Як накачати косі?

Мати плоский накачаний живіт з рельєфними м`язами, мріють багато. І нерідко "хитаючи живіт" роблять упор тільки на прямі м`язи преса, це неправильно. Питанню, як накачати косі потрібно приділяти не меншу увагу. Косі м`язи нашого живота необхідно постійно тримати в тонусі. У повсякденному житті ми
169
0

Як накачати м'язи живота?

Як накачати м`язи живота?Щоб зробити прес рельєфним, потрібно забезпечити правильні навантаження всім групам відповідних м`язів. Ми запропонуємо ефективний і в той же час досить простий комплекс тренувань, який підійде навіть новачкам.Комплекс вправ на пресЗібрані нами вправи для зміцнення м`язів
56
0

Як накачати нижній прес?

Як накачати нижній прес?Вправи, які ви будете виконувати для прокачування м`язів нижнього преса, насамперед потрібно виконувати правильно. Тому, мабуть, почнемо статтю з того, що підкажемо вам, як правильно виконувати вправи.Як правильно накачати нижній пресВправи на всі групи м`язів повинні
119
0

Як накачати прес до кубиків?

Як накачати прес до кубиків?Бажаючи мати гарний, пружний, підтягнутий живіт, люди завжди згадують ці заповітні кубики. Саме такі м`язи преса ми бачимо в глянцевих журналах, у знаменитих чоловіків і жінок світу. Коли людина ставить перед собою мету накачати прес до кубиків, він хоче побачити
139
0

Як накачати прес в домашніх умовах?

Як накачати прес в домашніх умовах?Багатьом здається, що немає нічого простішого, як накачати прес в домашніх умовах. Так, це дійсно так, але тим не менш, необхідно знати кілька важливих правил, тому що несвоєчасне виконання вправ, не під тим кутом або нахилом може викликати не тільки біль і
143
0

Як накачати прес?

Як накачати прес?Всі хочуть мати гарний живіт і струнку талію.Етого домогтися нескладно, якщо не тільки думати про це, а й робити. Щоб правильно накачати прес потрібні систематичні тренування, краще з тренером в спортивному залі. Перед будь-тренуванням необхідна невелика розминка. Можна пострибати
162
0

Як накачати прес за 8 хвилин у день?

На думку провідних тренерів світу, м`язи преса можна накачати достатньо швидко. Досить виконувати правильні вправи. А для цих вправ достатньо всього лише 8 хвилин в день. Через 2-3 тижні ви побачите результат. Отже, як же накачати прес за 8 хвилин у день. Для всіх вправ важливо запам`ятати одне
144
0

Як накачати прес за тиждень?

Краса тіла - це мета багатьох людей, як жінок, так і чоловіків. Важко уявити дійсно зовні привабливого людини (за сучасними мірками) без красивого підтягнутого живота або потужного торса. Є методи, які дозволяють привести ваше тіло в належний вигляд за короткі терміни. Розглянемо деякі фізичні
153
0

Як накачати прес за місяць?

Підтягнутий живіт і тонка талія створюють образ спортивного тіла, навіть якщо у вас повні ноги або руки. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Не завжди у нас є час, а ще частіше немає просто терпіння для щоденних тренувань. Але, якщо ви вирішили позбутися від жирових відкладень в області
188
0

Як підтягнути живіт?

Щоб стати почесною володаркою красивого і підтягнутого животика зовсім не обов`язково проводити купу часу в спортивному залі. Можна скористатися більш ефективним методом - домашній гімнастикою, яка триває не більше 3 хвилин в день. Але перш, ніж дізнатися, як підтягти живіт, давайте розглянемо, які
75
0

Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт?

Про плоскому животику мріють багато дівчат. Красивим накоченим пресом пишаються чоловіки. І нічого страшного немає в тому, що людина замислюється про те, як накачати прес до кубиків, якщо він вже відростив живіт. Щоб досягти результату, необхідно спочатку отримати знання про те, як правильно качати
115
0

Як прокачати прес?

Навіть досвідчені культуристи, з великим стажем силових тренувань, можуть мати проблеми з м`язами преса. Що вже говорити про новачків в спортивних залах, які не знають, як прокачати прес, і чий живіт абсолютно плоский і не має жаданих кубиків.Як правильно тренуватисяСьогодні ми відповімо вам на
71
0

Як прибрати живіт чоловікові?

Живіт чоловіка повинен бути підтягнутим і міцним. Такі уявлення сучасного стереотипізованої світу. Але що робити, якщо ви не відповідаєте нинішніми мірками краси і привабливості? Напевно, існують якісь здатні, які допоможуть прибрати зайві жирові відкладення на животі. Звичайно, вони існують.
101
0

Як зробити живіт плоским?

Як зробити живіт плоским?Багато хто мріє про плоский живіт, проте щоб здійснити таку мрію, потрібно чимало працювати і запастися терпінням. Для того щоб зробити живіт плоским, знадобиться не тільки тренуватися, але і правильно харчуватися. Якщо ви хочете не прибрати жир, а лише приховати живіт, то
50
0

Як прибрати живіт після пологів?

Як прибрати живіт після пологів?Ви стали щасливою мамою, вітаємо Вас з цим! Коли радість після появи дитини трохи вщухає, жінка починає замислюватися про те, як прийти в норму. Адже незважаючи на те, що вона стала мамою, вона все ще залишається жінкою, якій хочеться бути красивою і привабливою.
160
0

Скільки разів потрібно качати прес?

Часи Рубенсовский жінок пройшли вже багато століть назад. Зараз в моді красиві, стрункі і спортивні тіла, які уособлюють собою здоров`я. Основними атрибутами такого тіла є підтягнута шкіра, відсутність жиру і, звичайно ж, рельєфний прес. Для того щоб цього домогтися, необхідно знати, скільки разів
103
0

Коли качати прес після пологів?

Після пологів не у всіх жінок фігура самостійно стає такою ж стрункою і красивою, як до вагітності. Часто потрібні фізичні тренування, які допомагають повернути колишню привабливість. Зокрема, багато жінок замислюється про те, як і коли можна почати качати прес після пологів. Відповідь на це
62
0

Як прибрати живіт за день?

Прихід весни дівчата зустрічають по-різному: одні проводять незліченну кількість годин в тренажерних залах, інші - мучать себе виснажливими дієтами, треті - крутяться перед дзеркалом і нарікають на життя. Жоден з цих способів не дасть вам довгострокового результату, а останній і зовсім непотрібний.