Багато хто говорить про проблему надмірної ваги. Однак, є і ті, хто скаржиться, що його вага недостатній, незважаючи на нормальне харчування і на успішне життя. Метою цієї статті ми поставили розмова саме про другої категорії людей. Отже, як набрати вагу і м`язову масу правильно, тобто без шкоди

Як накачати сідниці дівчини?Пропонуємо дуже ефективний комплекс, розроблений фітнес-блогером Тетяною Федоріщевої. Регулярне виконання вправ в поєднанні з правильним харчуванням вже через короткий час дасть позитивний ефект.Інтенсивне тренування для стегонВідразу відзначимо, що оскільки практично

Багато хто прагне до володіння бездоганного фізичного здоров`я і зовнішнього вигляду. Однак, наше повсякденне життя, яка в основному складається з роботи і відпочинку від неї, не залишає багато шансів, а головне часу, для того, щоб стежити за собою. Хтось ходить в спортзал, хтось робить зарядку

Захистити себе на вулиці повинен вміти кожен хлопчисько. Не кожен це може, тому питання, як навчитися бити, серед підлітків варто дуже актуально. Професійні бійці з різних спортивних бойових напрямків для багатьох є еталоном сили, майстерності та вміння постояти за себе. Але давайте дивитися правді

Як накачати тіло швидко?Багатьох чоловіків і молодих людей, особливо в літній період, цікавить питання про те, як накачати красиве тіло, щоб дівчата задивлялися, а інші чоловіки заздрили. Отже, як правильно накачати м`язи тіла і наскільки це складно? На це питання можна відповісти так: це і просто,

Підтягування на турніку - одне з фізичних вправ, яке допомагає виробити такі якості, як витривалість і сила. При виконанні даної вправи розвиваються м`язи верхньої частини тіла: грудні, верхня частина спини, біцепси, передпліччя. Будь-які фізичні навантаження треба підвищувати поступово, в статті

Навчаючись в школі, багато учнів хочуть досконало володіти інформацією. Це включає в себе не тільки хорошу пам`ять, але і вміння, в потрібний момент, без збентеження блиснути знаннями. Про те, як навчитися швидко говорити, як розвинути артикуляційний апарат, ми і розглянемо.Артикуляція: чітка і

Як навчитися швидко бігати?Біг - відмінний спорт, він допомагає і скинути зайву вагу, і зміцнити відразу всі групи м`язів. Так що, якщо ви вирішили зайнятися своєю фігурою, біг - перший крок до успіху. Однак бігати треба вміти, для максимального ефекту багато тренерів рекомендують чергувати

Як навчитися робити колесо?Про шинах, дисках і камерах ми говорити не будемо, наша розмова про те, як навчитися робити колесо, в сенсі акробатичного трюку. Видовищність художньої гімнастики захоплює, але ж можливо і самому спробувати. Акробатичне колесо якраз відноситься до того розряду вправ, яким

У наш час не обійдешся без доброго знання комп`ютера. Однак одного знання програм недостатньо. Потрібно також вміти швидко друкувати. Тут все користувачі діляться на 2 категорії. Перші набирають текст 3-4 пальцями і при цьому дивляться на клавіатуру. Таких більшість. Такий спосіб набору дуже

Як навчитися говорити "Р"?Коли дитина вчиться говорити, може виникнути проблема з вимовою деяких літер. Це може бути пов`язано як з фізіологією дитини, так і з нерозумінням вимови. Для вирішення такої проблеми існують професійні логопеди, які вчать дитину правильній вимові, проте навчити його можна

Кожен у своєму житті пробував свистіти: у кого-то виходить, а у кого-то, на жаль, немає. Здавалося б дивне вміння, а й воно може стати в нагоді в житті. Отже, як навчитися голосно свистіти - ви дізнаєтеся з нашої статті. Якщо ви і зовсім не вмієте свистіти, то для початку вивчіть техніку свисту

В здоровому тілі здоровий дух! Ця приказка відома кожному з нас з дитинства, і кожен так чи інакше прагне тримати себе в формі. Для цього зовсім не потрібно купувати дорогі абонементи в спортзал, досить виконувати деякі вправи вдома. Використовуйте такі звичайні процедури, як вправи на прес,

Напевно багато хто чув це дивне слово "паркур" і навіть бачили групи молодих людей, що стрибають, які роблять різні акробатичні трюки, але ніколи не задавалися думкою, що ж це могло означати. Що це за вид спорту і як можна навчитися паркуру в домашніх умовах? Паркур - це спортивна дисципліна, що

Як навчитися друкувати на клавіатурі?Щоб навчитися друкувати на клавіатурі, потрібно запастися терпінням і виконати деякі вправи. Розглянемо, які вправи слід освоїти новачкові. Якщо ви ще не знаєте, як використовувати клавіатуру, рекомендуємо прочитати статтю - Як користуватися

Як навчитися плавати?При плаванні людина і тварина пересувається у воді таким чином, що контакт зі дном виключений. Даний вид спорту може не тільки зміцнювати тіло людини, але і бути чудовим розвагою і способом відпочинку.Як навчитися плавати доросломуНавчитися плавати без практичних занять,

Якщо ви не знаєте, як навчитися підтягуватися, тоді читайте цю статтю, так як тут ви знайдете практичні поради для досягнення поставленої мети. Підтягування - це дуже гарна вправа щоб набути впевненості в собі і красиве тіло, яке буде привертати увагу протилежної статі. Уявіть собі тільки думки і

Часто люди, які займаються спортом, але не підтягуються на турніку, стикаються з проблемою освоєння даної вправи. Поговоримо про те, з чого слід почати новачкові.види хватівПерш за все потрібно освоїти три основних хвата.Перший хват називається звичайним - положення рук при ньому трохи ширше

Як навчитися свистіти?Гучний свист не тільки може привернути увагу, але і допомогти в багатьох екстрених ситуаціях. Існує два способи свисту - з пальцями і без. Якщо вам цікаво, як навчитися голосно свистіти, то цей «спецкурс» для вас.Свистимо з пальцямиВважається, що для людини, яка

Як навчитися телекінезу?Телекінез (або психокинез) - в парапсихології позначає здатність людини силою думки впливати на предмети: рухати їх, піднімати в повітря і т.д. Телекінезом володіють люди з розвиненими екстрасенсорними здібностями. Масові прояви телекінезу можна було спостерігати під час

Як навчитися сідати на шпагат?Уміння сідати на шпагат - мрія багатьох людей. Є думка, що навчитися можна тільки в дитинстві, т. К. М`язи легко піддаються розтяжці. Насправді сісти на шпагат може абсолютно будь-яка здорова людина. Як навчитися сідати на шпагат - ви дізнаєтеся з нашої статті.З чого

Неправильна вимова тих чи інших букв - досить часте явище, причому не тільки у дітей, але і у дорослих. І найчастіше, ми просто лінуємося його виправляти. Але ж більшість дефектів мовлення можна виправити, навіть не виходячи з дому. Досить знати методику і правильно виконувати вправи. Найбільш

Як навчитися підтягуватися з нуля?Підтягування є базовою вправою в легкій атлетиці. Вони прекрасно розвивають спину і дозволяють варіювати навантаження на різні м`язи. Однак навіть у тих, хто має міцні руки, можуть виникнути великі труднощі при підтягуванні. Все тому, що ця вправа вимагає певної

Як навчитися плавати самостійно?Навчання плаванню - тільки на перший погляд здається складним заняттям. І особливо важко ця «наука» дається тим людям, які відчувають страх перед водою, а точніше - страх потонути. Але насправді цілком реально навчитися плавати самостійно.Як самому

Як навчитися жонглювати?Жонглювання - це можливість одночасного маніпулювання декількома предметами, різновид фокуса, заснованого на спритності як рук, так всього людського тіла. Воно відоме з найдавніших часів і є дуже видовищним мистецтвом. Думаю, не одна людина, дивлячись на виступаючого

У житті так багато всього важливого і серйозного, що іноді так хочеться зайнятися чимось безглуздим і веселим. Наприклад, пограти в що-небудь. Адже гра не тільки для дітей, і ми, дорослі, теж іноді хочемо битися з кимось заради розваги. Але бігати і стрибати не завжди хочеться, а от пограти в

Якщо ви вже не дитина, але до сих пір не вмієте плавати, то це не привід засмучуватися. Адже плавати можна навчитися в будь-якому віці! Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися дорослому плавати. Основна причина, по якій дорослі не навчилися плавати, - це страх потонути, страх глибини. З цим

Як друкувати наосліп?Метод сліпий друку - це такий спосіб набору тексту на клавіатурі комп`ютера або друкарської машинки, при якому вдається набирати текст, що не дивлячись на розташування клавіш. Сліпо друкувати як на комп`ютері, так і на машинці можна досить швидко і легко навчитися, якщо

Існує безліч різних стилів плавання. Якщо ви не знаєте, як плавати батерфляєм, то саме час навчитися цьому стилю. Ця техніка плавання іноді називається технікою дельфіна. Вона поєднує в собі кілька особливостей: руки і ноги рухаються симетрично, а тулуб здійснює хвилеподібні рухи. Це дуже швидка

Як спосіб плавання брас налічує вже кілька тисячоліть своєї історії. Звичайно, свою теперішню назву він отримав не відразу. Воно має французьке походження і з`явилося в минулому столітті, позначаючи переміщення у воді за допомогою розлучення рук. Такий стиль плавання називають ще

Як підняти дівчину?Жінок потрібно носити на руках. З цим твердженням важко не погодитися. Якщо ж знати, як правильно групуватися, зберігати рівновагу, використовуючи своє тіло в якості важеля, підняти дівчину на руки по плечу навіть не сильно розвиненому фізично чоловікові.захопленняПравильніше за

З віком контури тіла розпливаються, з`являється жирок і зайву вагу, шкіра стає менш еластичною і пружною, обвисає і розтягується. Такі зміни радості не доставляють. В один прекрасний день багато жінок, глянувши на своє відображення в дзеркалі, розуміють, що потрібно вжити термінових заходів щодо

Як підтягнути м`язи?Красиве тіло - це не обов`язково модельні параметри, головне - воно повинно бути підтягнутим. Було відмічено, що схуднення допомагає знайти бажаний вага, але не форму. Тому важливо знати, як підтягти м`язи, щоб контури тіла стали більш привабливими. Актуальний матеріал на цю

Широко поширена думка про те, що домашні тренування в справі будівництва красивого, спокусливо тіла, те саме стрільбі по горобцях з гармати - багато шуму і мало толку. Дійсно, тренуючи м`язи вдома у Вас не вийде стати знаменитим культуристом, проте зробити собі естетично привабливе

Як правильно віджиматися?Правильне виконання вправ - це запорука найбільш ефективного розвитку м`язів тіла. Тому, якщо ви рано і пізно обговорювали питання, чи як навчитися віджиматися і цікавитеся технікою виконання віджимань, то можна припустити що ви - людина, яка піклується про своє здоров`я і

Щороку як на пляжах Росії, так і за її межами на доках з`являється маса людей, які постійно стрибають із трампліна на пірсі. В основному це молодь, хоча і дорослі люди іноді люблять стрибнути у воду з висоти. Незважаючи на те, що на всіх пляжах висять оголошення про те, що стрибати заборонено, це

Спорт є ефективним засобом зміцнення всього організму. Багато хто хоче мати струнке, підтягнуте, здорове тіло і починають відвідувати спортивний або тренажерний зали. Але на превеликий жаль заняття можуть не дати потрібних результатів, тому багато припиняють займатися і повністю розчаровуються в

Здатність швидко, чітко і ясно мислити, можна розвинути. Наш мозок - дуже складний механізм, але піддається удосконаленню, іншими словами, тренуванні. На жаль лише небагато знають, як змусити мозок працювати швидше. Більшість же взагалі сумнівається, що це можливо. Що потрібно робити, щоб мозок

Людям часто властиво займатися дивними речами. Але у кожного своє хобі, кожен хоче чогось навчитися. Є й такі люди, яких дуже хвилює питання про те, як розвести очі. Якщо задуматися, то щоб такий здатністю володіти, потрібно бути щонайменше «косоокий». Але є й інша відповідь на питання

Як розслабити м`язи?Часто при виконанні фізичної роботи виникаєперенапруження різних м`язів тіла. Це, природно, призводить до дискомфорту, неможливості виконувати прості рухи або роботу. Тому м`язи обов`язково треба розслабляти. Давайте дізнаємося, як розслабити м`язи.м`язи шиїМ`язи шиї

Як часом вдалий жарт може врятувати ситуацію або підняти настрій! Люди, які вміють жартувати, - центр будь-якої компанії. До них прислухаються, з ними хочуть спілкуватися. Хочете стати таким, але вважаєте, що Ваше почуття гумору на нулі? Сумувати не треба, цим точно не допоможеш, а от розвинути

Справити хороше враження за допомогою красивої одягу сьогодні нескладно, але цього недостатньо. Більшою мірою буде оцінено вміння говорити. Слід замислитися над тим, як розвинути мова. Людині, який вміє грамотно і красиво говорити, легше досягти наміченої мети, прийти до компромісу, адаптуватися до

Вражаюча здатність удару залежить, якщо говорити в загальному, від двох різних чинників. Перший - сила, яка вкладається в рух руки (якщо ми говоримо про те, як розвинути удар рукою), другий - синхронізація напрямків руху руки і решти тіла. При нанесенні правильного удару в точку його додатки,

У давнину влаштовувалися забіги на короткі і довгі дистанції. Це була гарна перевірка спортсмена на витривалість і стійкість. Спортсмен переносив всі тяготи забігу з гарячою надією отримати вінець переможця. Після перемоги в одному з таких забігів на дистанцію в 4 кілометри атлет побіг додому, щоб

Всім нам добре відомо, що інтелект, увагу, пам`ять можна тренувати і розвивати. Ми регулярно відвідуємо спортивні зали, займаємося фітнесом, удосконалюючи своє тіло. Але хто з нас замислюється про те, як розвивати мізки, тренувати їх здатності?Як розвинути здібності мозкуРозвинути здібності свого

Побудова красивого підтягнутого тіла з граючими під шкірою м`язами неможливо за короткий проміжок часу. Тому відповідь на питання, як швидко накачатися, звучить так: ніяк. А ось забезпечити м`язам оптимальний ріст, не відвідуючи фітнес-зал і фахівця-тренера, всупереч поширеній думці можна, тільки

Не дарма кажуть, що людина, яка має розвинене увагу, може домогтися набагато більших успіхів у порівнянні з тими, у кого уваги не натренована. Але як розвивати увагу? У цьому допоможуть спеціальні вправи та ігри, адже давно відомо, що найкраще знання і навички засвоюються в ігровій формі. У статті

Струнка талія, рельєфні м`язи, м`яка і бархатиста шкіра - про це мріють усі, але далеко не кожен знає про те, як зробити гарне тіло. Які ж кроки слід зробити, щоб досягти результату якомога швидше? Заняття спортом Банально? Зате дуже ефективно! Регулярні фізичні навантаження допоможуть м`язам

У сучасному світі фаст-фудів, швидких перекусів і шкідливих звичок неймовірно легко накопичити «зайвий жирок» на тілі, втратити фізичну форму, а також привабливість. Дуже часто люди з подібною проблемою швидко втрачають будь-яку надію і просто продовжують пливти за течією. Якщо ви

Як зробити розтяжку?Розтяжка або стретчинг - це дуже популярна вправа, яке благотворно діє на різні групи м`язів. Але перед тим, як почати робити розтяжку, необхідно дізнатися про правила стандартної розминки.Розминка для м`язівДо виконання вправ необхідно ретельно розігріти м`язи. Це вбереже вас

Поза Лотоса є в йозі одним з основних медитативних положень. Дана поза допомагає людині поліпшити стан колінних суглобів, допомагає при лікуванні ревматизму і сколіозів, корисна для стегон і гомілок, а також створює позитивний вплив на роботу серця, печінки, шлунка, кишечника і легень. Тому варто