Як спати довше?

Для кожної людини існує потреба уві сні. Мозок людини намагається заснути, коли відчуває в цьому потребу. Під час сну відновлюються фізичні сили людського організму, відбувається систематизація думок і лікування організму. Але все повинно бути в міру, тому що якщо людина довго спить, у нього значно скорочується рухова активність, результатом якої може бути ожиріння, що в свою чергу, призводить до зниження імунітету і погіршення загального стану здоров`я.

тривалість сну

Для кожної людини тривалість сну є суто індивідуальною. Для деяких досить спати п`ять - шість годин і вони будуть бадьоро себе почувати і продуктивно працювати, а для інших необхідно спати сім - вісім годин для того щоб відновити свої життєві сили. У людей похилого віку сон зазвичай триває шість годин. Зазвичай довго сплять люди, які хворіють на деякі захворювання. Наприклад, людина, у якого гіпертонічна хвороба, за порадою лікаря спить довше на годину або два, такий сон піде йому тільки на користь.

Як продовжити сон

Розглянемо, як спати довше. Є категорія людей, які не можуть спокійно спати. Сон у них порушений, що негативно позначається на загальному самопочутті і працездатності. Для того щоб сон був спокійний і більш тривалий, необхідно підібратися відповідне для сну місце. Краще, якщо спальня буде перебувати далі від вітальні і дитячої кімнат. Вона не повинна бути захаращена зайвими предметами меблів і побуту. У спальній кімнаті необхідно підтримувати температуру, не вище 18 градусів. Подушка для голови повинна бути не високою, а постільна білизна має бути натуральним.

Тривалість сну дитини

На тривалість сну дитини впливає безліч різних чинників, перш за все його емоційний стан і його самопочуття. Якщо дитина довго спить вдень, він вночі зазвичай спати буде менше і навпаки. Крім того, тривалість сну залежить від віку малюка. Так, наприклад, новонароджена дитина і дитина двомісячний повинні спати однаково і вдень, і вночі. Тривалість денного сну становить близько сьомої години, а нічний сон їх повинен тривати близько восьми годин. А у віці п`яти місяців денний сон повинен бути сумарно близько п`яти годин, а нічний близько дев`ятої години.