Як поліпшити кровообіг?
В організмі людини по кровоносних судинах рухається кров. І цей рух відбувається в результаті діяльності серця. Його робота дуже схожа на роботу насоса, який накачує в труби воду. Так як серцево-судинна система має замкнутий будова, кров завжди повертається до серця. Це і є унікальна кровоносна система людини. Щоб наш "насос" працював справно, необхідно проводити профілактику. Як поліпшити кровообіг, які методи використовувати?
Покращуємо кровообіг тіла
Чи не хочете дізнатися на собі, що таке гіпертонія, аритмія, стенокардія, ревматизм, варикозне розширення вен та інші захворювання, до яких призводить порушення системи кровообігу? Запам`ятайте, деякі принципи, на яких будуються основні профілактичні методи. Щоб поліпшити кровообіг, необхідно правильно харчуватися, не перевантажувати себе фізично і балансувати свій емоційний стан.
Є безліч чинників, що впливають на розвиток різних захворювань серця. Виключіть їх зі свого життя, і ви ніколи не відчуєте їх вплив.
Як поліпшити кровообіг: допоможуть деякі поради
- По-перше, виключіть надмірне вживання цукру і солі. Збалансуйте своє харчування.
- По-друге, відмовтеся від алкоголю і киньте курити.
- По-третє, щодня займайтеся зарядкою, щоб не було застою крові і не утворювалися тромби.
- І останнє, більше відпочивайте і бережіть нерви.
Красиві і здорові ніжки
Не у всіх вони красиві, а тим більше не у всіх здорові. Найчастіше, люди нехтують деякими застереженнями. Носять вузьку, незручне взуття, сидять, закинувши нога за ногу, неправильно харчуються і інші. Як поліпшити кровообіг в ногах, радикального кошти не знайдено, але можна багато чого зробити.
Найлегше, що доступно кожному, легкий масаж від стоп до колін і далі до стегон. Це підвищує тонус м`язів, знімає м`язову напругу, позитивно впливає на кровообіг і виводить накопичені в тканинах токсини. Помічено, що масаж впливає також на травну і дихальну систему, сприяє здоровому сну.
Добре допомагають і покращують кровообіг наших ніг трав`яні ванночки, а також медове укутування. І трави, і мед мають протизапальну дію, зменшують припухлість і покращують кровообіг.
І, звичайно ж - заняття фізкультурою. Виконуйте кілька вправ, що зміцнюють м`язи ніг, так як ви задієте їх найбільше. Це прискорить кровообіг і збільшить кількість кисню, необхідного м`язам для роботи.
кровообіг мозку
Хочете зберегти жвавість розуму до похилого віку? Не припиняйте вчитися, ведіть активний спосіб життя і бережіть легкі. Освіта - змінює структуру мозку, фізична активність - покращує кровообіг мозку і постачає його киснем, прогулянки на свіжому повітрі - полегшують роботу нашим легким і мозку.
Як ще поліпшити кровообіг мозку? Організм повинен отримувати достатньо поживних речовин, а так само під час миття волосся, масажуйте шкіру голови.
Незвичайним способом стимуляції кровообігу мозку є: сміх! Вчені стверджують, що під час сміху прояснюється розум і піднімається настрій. Хороший сміх - зарядка для розуму!
Якщо у вас спостерігається серйозне порушення мозкового кровообігу, зверніться до лікаря. Він призначить лікування. А як самому поліпшити мозковий кровообіг з профілактичною метою?
Ефективний засіб - самий звичайний "аспірин". Він добре розріджує кров і потужно протидіє утворенню тромбів.
Можете використовувати алкоголь, але не більше 30-50 г на добу.
І зверніть увагу, як ви спите. Придбайте ортопедичну подушку. Вдале положення голови не порушує кровообіг у судинах.
Кровообіг малого таза
Як поліпшити кровообіг малого таза? Коли ви прокидаєтеся, наслідуйте кішці або собаці. Перш ніж почати новий день, вона потягується. Робіть те ж саме. Це важливо для здоров`я кісток і м`язів малого тазу.
Ось ще кілька вправ. Вправа "берізка", неглибокі присідання, вправа "човник" - погойдування з боку в бік, лежачи на животі. Стискання м`яча між колінами, і звичайно ж, катання на велосипеді.
Отже, ваше здоров`я залежить від вас! Підсилюйте кровопостачання працюючих м`язів, займаючись спортом. Змінюйте роботу судин, відчуваючи радість.
