Мерзнуть ноги: що робити?
Зрозуміло, коли ноги мерзнуть на холоді. А якщо і в теплі мерзнуть ноги, що робити? Якщо неможливо зігрітися навіть під теплою ковдрою? Якщо мерзнуть ноги - явище часте і виникає в самі невідповідні моменти?
Давайте спробуємо розібратися в причинах цього явища, а також в тому, як з цим боротися.
Можливі причини
Причин мерзнуть ніг може бути багато. Найшкідливіші з них - незручне взуття або одяг, а також фізіологічні особливості організму. Більш серйозна причина - різні патологічні зміни (порушення кровообігу) і серйозні захворювання, наприклад, атеросклероз або вегето-судинна дистонія. В цьому випадку ті, що мерзнуть ноги є одним із симптомів подібних захворювань.
Щоб з`ясувати точну причину мерзнуть ніг, необхідно звернутися до фахівців і провести комплексну діагностику. При виявленні того чи іншого захворювання потрібно почати його лікування. Однак крім основного лікування бажано виконувати загальні рекомендації.
Лікування: загальні рекомендації
Перш за все, відмовтеся від вузької і тісного взуття і від стягуючі одягу. Намагайтеся поповнювати гардероб речами, виготовленими з натуральних матеріалів. Крім того виконуйте і інші рекомендації.
Відмова від шкідливих звичок
Позбавтеся від звичок, які мають негативний вплив на стан судин. Якщо у вас мерзнуть ноги, то необхідно відмовитися від куріння і вживання алкоголю. Також бажано зменшити кількість випитого міцного чаю і кави.
Тренування судин
Цей захід допоможе поліпшити кровообіг і в тій чи іншій мірі допоможе при постійно мерзнуть ногах. Для тренування потрібно приймати контрастний душ і робити контрастні ванни для ніг. Для тренування судин фахівці також частіше рекомендую ходити влітку босоніж. Ці заходи допоможуть зміцнити стінки судин і тим самим поліпшать кровообіг.
Заняття фізичними вправами і масаж
Якщо ви будете робити звичайну ранкову або спеціальну гімнастику для ніг, кровопостачання ваших кінцівок покращитися. Якщо ноги мерзнуть постійно, то частіше робіть такі вправи, як «ножиці» і «велосипед», а також бігайте, стрибайте і плавайте. І ще кожен вечір перед сном робіть масаж ступень.
Зміна раціону харчування
Якщо хочете нормалізувати тонус судин і підвищити гемоглобін, то включіть в свій раціон гречану кашу, яблука та моркву, сухофрукти і зелень, горіхи і печінку. А в холодну пору року перед виходом на вулицю пийте гарячий бульйон з курки.
Як зігріти ноги?
Скористайтеся народними рецептами, щоб швидко зігріти ноги:
- Спиртовий компрес. Зробіть гарячу ванночку для ніг. Потім змочіть підошви бавовняних шкарпеток горілкою або спиртом і надіньте шкарпетки. Зверху надягніть ще одну таку ж пару сухих і вовняні шкарпетки або следки.
- Соляні ванни. На 1 л гарячої води візьміть 2 ст. л. морської солі, 15 крапель розмаринового масла, 2 ст. л. молока.
- Курс відновлення кровообігу. Проводити його потрібно кожні 2 місяці. Для проходження одного курсу приготуйте суміш соків хрону, моркви і буряка, взявши їх по 1 склянці. Додайте до суміші склянку меду і сік одного свіжого лимона. Випивайте по 2 ст. л. перед їжею 2 рази на день, поки цілющий напій не закінчиться.
Корисні рекомендації ви знайдете в наших статтях:
