Як підняти імунітет?
Питання підвищення імунітету актуальний протягом усього року, так як імунітет людини є фундаментом його здоров`я. Імунна система регулює опірність організму інфекціям, вірусів і іншим хвороботворним мікроорганізмам. Причинами слабкого імунітету можуть стати великі фізичні навантаження, стрес, погане харчування, в т. Ч. Дієти, порушення режиму сну, прийом антибіотиків. Тому як підняти імунітет потрібно знати як хворим, так і абсолютно здоровим людям.
Як підняти імунітет народними засобами
Існують рецепти підвищення імунітету, які передаються з покоління в покоління і дія яких перевірено роками:
- розім`яти 1 ст. ложку ягід калини, залити 200 мл окропу, настоювати до охолодження, додати мед, приймати по frac12- склянки двічі на день;
- 2 ст. ложки хвої залити 250 мл окропу, варити 20 хвилин, настоювати 30 хвилин, процідити і випити протягом дня;
- подрібнити 250 гр. ріпчастої цибулі, додати 200 гр. цукру і 500 мл води, варити на повільному вогні 1,5 години, остудити, процідити, додати 2 ст. ложки меду, пити по 1 ст. ложці 3 рази на день;
- подрібнити 1 кг плодів чорноплідної горобини і змішати з 1,5 кг цукру, вживати 3 тижні по 1 ст. ложці 2 рази в день;
- змішати по 100 мл меду і соку алое, 200 мл вина Кагору, зберігати в холодильнику, приймати по 1 ч. ложці кілька разів в день перед їдою;
- 2 ст. ложки ехінацеї залити 1 склянкою окропу і тримати на водяній бані 30 хвилин, охолодити, довести обсяг до склянки, приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
Лікарські засоби для зміцнення імунітету
відновити імунітет після хвороби, пологів або стресу можна за допомогою лікарських засобів, що продаються в аптеці.
рослинні препарати
В аптеці можна придбати настоянки, таблетки або чаї, до складу яких входять цілющі рослини. Ці препарати застосовуються для захисту від простудних та інфекційних сезонних захворювань. Найбільш популярними є «Іммунал», настоянки ехінацеї, лимонника китайського або женьшеню, екстракт елеутерококу.
Препарати бактеріального походження
Імуностимулюючу дію цих препаратів заснована на утриманні безпечних бактерій. Для лікування і профілактики лор-захворювань застосовуються такі препарати, як Рибомунил, Бронхо-муна, ІРС-19. При запальних захворюваннях ротової порожнини рекомендується препарат Імудон.
Препарати групи інтерферону
Ці препарати не призначаються для профілактики, а лише для підвищення ослабленого імунітету. До їх складу входять біологічно активні речовини, що блокують розмноження інфекції в організмі. Максимальний ефект буде досягнутий, якщо почати їх прийом в початковій стадії захворювання. До таких препаратів належать: Інтерферон лейкоцитарний, Виферон, Гриппферон, Анаферон.
Синтетичні і змішані препарати
До цієї групи належать пентоксил, вітаміни і лейкоген. Приймати ці препарати потрібно тільки за призначенням лікаря.
Як підняти імунітет за допомогою продуктів
підвищити імунітет миттєво неможливо. Для цього потрібно переглянути спосіб життя і раціон харчування. У нього обов`язково повинні входити:
- овочі червоно-жовтого кольору (морква, гарбуз, томати, солодкий перець, буряк);
- продукти містять вітамін С (плоди шипшини, обліпихи, чорної смородини, цитрусові, петрушка);
- мінерали, що входять до складу продуктів рослинного походження (бобові, горіхи, сирі насіння соняшнику і гарбуза);
- натуральні кисло-молочні продукти, що містять живі бактерії (йогурт, кефір, сир);
- фрукти і ягоди (найбільш корисні журавлина, інжир, чорнослив, курага);
- рибу і морепродукти;
- м`ясо індички.
Існує ряд простих продуктів, користь яких для зміцнення імунітету складно переоцінити. Наприклад, зелений чай і перець чилі. Зелений чай є сильним антиоксидантом, а пекучий перець має бактерицидну дію, знищуючи віруси і бактерії. У поєднанні один з одним вони виробляють подвійний ефект.
загартовування
Всі знають, що зміцнити імунітет можна за допомогою загартовування, але не у всіх вистачає сили волі регулярно займатися спортом і загартовувати організм.
Водні процедури стимулюють роботу серцево-судинної, кровоносної та дихальної систем. Але досягти бажаного ефекту можна, тільки дотримуючись поступовість і регулярність. Починати загартовування краще в літню пору. Загартовування складається з декількох етапів.
- Обтирання. Змоченим у холодній воді (не нижче + 18 ° С) рушником швидкими рухами обтирають тулуб в певній послідовності: руки, починаючи з долонь, шия, груди, спина, ноги. Після цього витріть тіло насухо.
- Загартовування ніг. Щовечора перед сном опускайте ноги до гомілок в ємність з водою, починаючи з 1 хвилини і температури води + 23-25 ° С. Щодня знижуючи на 1 ° С температуру води і збільшуючи час впливу, доведіть час процедури до 10 хвилин в максимально холодній воді. Якщо за цей час ви застудилися, зробіть 3-денну паузу, а потім продовжуйте з температури, на якій зупинилися.
- Контрастний душ. Після того як ви почнете отримувати задоволення від загартовування ніг, можна перейти до водних процедур. Починати їх потрібно з помірно теплого душу протягом 7-10 секунд, поступово збільшуючи час до 2-х хвилин. Потім слід перейти на контрастний душ, чергуючи по 10 секунд воду температури тіла з холодною водою. Закінчувати процедуру потрібно холодною водою, після чого насухо розтерти рушником.
- Обливання. Перед обливанням тіло потрібно трохи розігріти. Це можна зробити за допомогою фізичних вправ. Обливання має бути миттєвим (2-3 секунди). Якщо процедура виконана правильно, на зміну холодному шоку прийде приємне тепло. Після цього краще не витиратися, а зайти в тепле приміщення і порухатися до висихання.
