Скільки води потрібно людині?

Останнім часом ведеться багато суперечок щодо необхідного добового кількості води. Питання ускладнюється ще й тим, що в залежності від способу життя і віку це кількість змінюється. Так скільки води потрібно людині в день для нормальної життєдіяльності?

Для початку потрібно з`ясувати, для чого взагалі потрібна вода в організмі. Вода виконує кілька функцій. Вона доставляє до клітин поживні речовини, виводить з організму шлаки, розчиняє речовини.

Вчені всіх країн сходяться на думці, що близько половини захворювань можна уникнути, якщо пити якісну воду в достатній кількості. Середня норма рідини в добу коливається від 1,5 до 3-х літрів. До цього числа входить не тільки звичайна питна вода, а й рідини з супів, фруктів і овочів, а також різноманітних напоїв на водній основі.

Якщо ви відчуваєте великі фізичні навантаження і, відповідно, втрачаєте багато вологи через піт і дихання, то пити потрібно більше. Споживання рідини потрібно збільшувати при схудненні, адже вода допомагає виводити зайві токсини і нормалізує травлення.

Обов`язково на добу потрібно випивати кілька склянок звичайної води - вона найбільш корисна для організму. А ось захоплюватися мінеральною водою не варто - її надмірне вживання призводить до відкладення солей.

Якщо запах поту і сечі сильний - це вірні ознаки нестачі рідини в організмі. При хорошому водному балансі організму можна обходитися без дезодоранту.

Читайте також нашу статтю Скільки води потрібно пити в день.