Скільки калорій в каші?
Каші - це корисний і смачний продукт, який збагачує організм людини вітамінами і різними мікроелементами. Однак, якщо ви хочете скинути зайву вагу і при цьому серйозно ставитеся до підрахунку калорій, варто ознайомитися і з калорійністю каш, щоб вибрати правильні і смачні крупи без шкоди для своєї фігури.
Як розрахувати калорійність каш і в чому їх користь?
Всім відомо, що каші готуються з різних круп. Тому калорійність і набір мікроелементів в цій страві також істотно відрізняється. Так скільки калорій в каші?
Отже, давайте докладніше зупинимося на калорійності цієї страви і складемо рейтинг «корисності». Розрахунок калорійності будь-якого продукту виробляється на 100 гр. вихідної сировини, у випадку з кашами на 100 гр. сухого продукту.
Перше місце по корисності і поживності займає гречана каша. У ній міститься безліч корисних елементів, наприклад, залізо, а також 120 ккал на 100 гр .;- на почесному другому місці - вівсянка - кращий варіант для сніданку. Містить 160 ккал в 100 гр .;
- третє місце віддається перловці, або каші краси. Містить 88 ккал в 100 гр .;
- на четвертому місці розташувалася горохова - універсальна каша. Містить 80 ккал в 100 гр .;
- п`яте місце за кукурудзяною кашею - самої низькокалорійної. Містить 86 ккал в 100 гр .;
- шосте місце за рисової - кращої кашею для Детокс. Містить 144 ккал в 100 гр .;
- на сьомому місці пшоняна - найкраща каша для роботи серця. Містить 89 ккал в 100 гр .;
- і лише восьме місце займає манна, містить - 100 ккал в 100 гр.
При включенні каші в свій раціон варто враховувати її вплив на організм. Рекомендується вживати каші на сніданок або як гарнір, якщо ви дотримуєтеся дієти на кашах.
