Як схуднути в домашніх умовах?
Тим, хто не вірить, що можна швидко схуднути в домашніх умовах і відкладає це "в довгий ящик", рухає проста лінь! Відмовки на кшталт того, що будинки занадто мало місця для тренувань, що без дорогого дієтолога схуднути неможливо, що в домашніх умовах дуже багато спокус для худне людини, є звичайним людським страхом, небажанням домагатися своїх цілей! Будемо худнути і виправляти це разом!
Як схуднути в домашніх умовах швидко
Найшвидший спосіб схуднути будинку - це поєднувати фізичні тренування і вправи з правильним харчуванням. Причому це має стати звичним способом життя і в подальшому. Інакше незабаром вага повернеться. Не хвилюйтеся, спорт не завжди виснажливою, вистачить лише невеликої кількості часу в день, яке буде приносити задоволення. А ось якщо Ви звикли їсти чіпси, пити лимонади, від цього доведеться відмовитися. Але хіба вони краще красивою підтягнутою фігурки? Змушувати себе слідувати нашим інструкціям доведеться тиждень-два, а потім це увійде в звичку, як чистити зуби. Так що непрості 2 тижні - це не такий великий термін для досягнення мети. Отже, як схуднути в домашніх умовах за тиждень або дві?
Визначтеся прямо зараз, яку вагу ви хочете мати. Коли досягнете бажаного ваги, продовжуйте спортивні заняття вдома, а харчування можна трохи збільшити, але не змінювати на чіпси і бутерброди! Отже, підійдемо до суті ...
Правила схуднення в домашніх умовах
Відмовляємося від шкідливої їжі! В першу чергу, це фаст-фуд, який порушує відчуття ситості в організмі і містить транс-жири, які допомагають швидко товстіти. Відмовтеся від газованих лимонадів, чіпсів і сухариків. Продукти швидкого приготування (пюре, локшина, супи), покупна кура-гриль, шаурма, хот-доги і пиріжки допоможуть не тільки погладшати, але і зіпсувати здоров`я хімічними речовинами для посилення смаку, збільшення терміну зберігання. Забудьте про сосисках, сардельках та ковбасі, м`яса там практично немає, залишився лише його смак і купа шкідливих хімічних речовин. Кетчуп, майонез, різні соуси містять глутамат натрію Е 621, який не просто шкідливий для організму, але і сприяє появі зайвої ваги. Транс-жири містять і апетитні торти, тістечка, еклери. Нагадуємо, алкоголь дуже калорійний.
Коли збираєтеся покласти їжу в тарілку, кладіть дуже мало. З`ївши їжу, посидьте 5 хвилин, і якщо захочете ще, покладіть ще трохи. Так Ви навчитеся прислухатися до організму, визначати відчуття насичення, і схуднення в домашніх умовах буде швидше.
Швидко схуднути в домашніх умовах неможливо, лише виключивши шкідливу їжу зі свого раціону. Нам потрібні вправи, щоб схуднути будинку досить швидко. Запам`ятайте найголовніше - займатися потрібно щодня, але на це піде всього лише 10-15 хвилин! Повірте, після двох тижнів щоденних вправ це увійде у Вас в звичку. Ви не тільки схуднете, але і підтягнете шкіру, зробите тіло пружним. Самі вправи шукаємо так: в Яндексі, наприклад, вводимо "10 хвилин для преса", з цим комплексом вправ на відео займайтеся в 1 день. Наступного дня вибирайте "10 хвилин для сідниць". Міняйте вправи кожен день: 10 хвилин для талії, для рук, для стегон.
І це ще не все! Як схуднути в домашніх умовах? Ви можете старанно робити фізичні вправи щодня, але не бачити красивих м`язів преса або ніг. Вони є, але приховані під жировим прошарком, від якої будемо позбуватися, рухаючись більше:
- Забудьте про ліфт, піднімайтеся самі по сходах!
- Аеробіка - найшвидший спосіб схуднення для чоловіків і жінок! Танцюйте будинку, включайте музику голосніше і рухайтеся-рухайтеся-рухайтеся! Приділяйте цьому 12 хвилин в день, не менше! Хіба це багато для приголомшливою фігури?
- Якщо є можливість, бігайте по вечорах. Це можна замінити пішої енергійної прогулянкою по годині в день.
Звичайно, час на схуднення буде залежати від тих кілограмів, які ви хочете скинути і від початкового ваги. Але навіщо худнути за 10 днів на дієтах, щоб після цього набрати ще більшої ваги ?! Схудніть з нашими правилами і краса тіла увійде у Вас в звичку, стане звичайним способом життя.
