Дієта за 4 тижні

Всім хочеться стати гарними і стрункими, але не завжди таке бажання підкріплюється діями. Кожен звичайно знає, щоб стати підтягнутим і здоровим, потрібно не тільки займатися спортом, а й стежити за своїм харчуванням. Але якщо ви хочете лише схуднути, то для початку потрібно вибрати для себе дієту. Важливо розуміти, що худнути потрібно плавно, різкий перепад ваги може підірвати здоров`я, красу і віру в себе. Тому дієта, розрахована на місяць - оптимальний вихід. Проста дієта за 4 тижні перетворить вас в щасливу людину без зайвої ваги.

Дієта на 4 тижні. Меню

Щоб не було нудно жувати щодня один і той же, в цьому режимі харчування страви різноманітні і розподілені по днях.

1 тиждень

Меню 1

• Сніданок: хліб з сиром (20г сиру) і чай без цукру. Можна випити склянку соку.
• Обід: дві котлети на пару, морквяний салат, склянку фруктового киселю.
• Вечеря: гречана каша. Фрукти. Увечері - стакан кефіру.

Меню 2

• Сніданок: фруктовий сік, дієтичні сухарики.
• Обід: борщ або суп на воді, риба варена. Салат з овочами.
• Вечеря: чай, хліб з медом.

2 тиждень

Меню 1

• Сніданок: кава та хліб з медом. Трохи пізніше 2 яйця некруто.
• Обід: шматок м`яса на пару з овочевим салатом. Фруктовий (або овочевий) сік.
• Вечеря: фрукти з сиром. Компот.

Меню 2

• Сніданок: чай, фрукти. Хліб з маслом.
• Обід: суп овочевий, хліб. Котлети на пару або тефтелі.
• Вечеря: картопля відварна, салат. Чай.

3 тиждень

Меню 1

• Сніданок: вівсяна каша, фрукти.Чай з сухариками.
• Обід: суп з селерою, шматок хліба. Відварене м`ясо. Чай.
• Вечеря: два печених яблука, кефір

Меню 2

• Сніданок: 2 яйця, хліб. молоко
• Обід: відварна риба. Компот або кисіль.
• Вечеря: вінегрет, ячна або пшенична каша, чай.

4 тиждень

Меню 1

• Сніданок: несолодкий йогурт, фрукти.
• Обід: суп овочевий, не гострий. Рис з шматком м`яса. Кисіль.
• Вечеря: гречана каша, овочі, сир, чай.

Меню 2

• Сніданок: картопля (варена), салат з капустою, кави.
• Обід: відварна риба, овочевий салат, компот.
• Вечеря: сир, чай. Трохи пізніше можна випити склянку йогурту або кефіру.

Якщо дотримуватися рекомендованого режиму, дієта за 4 тижні дозволить позбутися від шістнадцяти кілограм. Однак це розклад ще не все, що буде потрібно від вас.

Не пийте чай і воду відразу після їжі. Бажано робити це через годину після того, як ви закінчите є. Зверніть увагу, тут не згадуються смажені і нездорові страви. Якщо ви зможете витримати жорсткий режим все 4 тижні - вам не захочеться вживати те, що шкодить здоров`ю.

Чи не можете втриматися без їжі ввечері - випийте склянку кисломолочного продукту (йогурту, кефіру, кислого молока). У дієті можливі зміни. Картопля замінюйте кашами і навпаки. Важливо готувати його (картопля) в мундирі або запікати. Солити страви намагайтеся зовсім небагато. Банани їжте окремо від інших фруктів, не більше одного в день.

Легкого вам схуднення!