Як прибрати боки за день?
Багато хто хотів би позбутися від пари зайвих кілограмів і швидше. З настанням літа дівчата починають поспішати і шукати метод, який допоміг бути прибрати боки за день. Далі в статті зазначено, як можна прискорити процес схуднення, і чи можна домогтися серйозного результату за день.
Так чи можна прибрати боки за день?
Незважаючи на велику кількість матеріалу на тему Дієти та як схуднути, знайти ту чарівну дієту, завдяки якій вдалося б кардинально схуднути всього за день, не вдасться. Можна робити фізичні вправи і домогтися успіхів у боротьбі із зайвими кілограмами, але такою дивовижною методики по типу, як прибрати живіт за день теж поки що не придумали. Без фізичних зусиль, комплексного підходу і всього за один день реально нічого кардинального вийде.
Звичайно, можна вдатися до пластичної хірургії і позбутися від зайвих жирових відкладень на будь-якій ділянці тіла, в тому числі і на боках. Але після цього людину чекає відновний післяопераційний період, до того ж, такі послуги не з дешевих. А ось наслідки для організму від хірургічного втручання можуть бути самими непередбачуваними.
Найдієвішим способом відкоригувати фігуру є комплексний підхід, а саме - фізичні навантаження, збалансування харчування та інші заходи.
Фізичні вправи
Для позбавлення від надлишків жиру на боках розроблений ряд спеціальних вправ:
- Буде потрібно робити нахили в сторони, повторювати які необхідно по 15-20 підходів вліво і вправо. При цьому одна рука повинна лежати на поясі, а іншу необхідно тримати над головою і тягнутися за нею. До того ж, можна погіршити вправу, що зробить його більш ефективним - брати в руки при виконанні підходів гантелі по 500 г;
- Кругові рухи тазом робляться так - ноги в положенні на ширині плечей, руки на поясі. Робити їх треба щодня по 12-15 рухів в кожну сторону;
- Вправа «велосипед» ногами в положенні лежачи на підлозі робиться так: слід крутити ногами в кожну зі сторін по 20 разів, ніби ви крутите педалі;
- Вправа махи ногами в сторони з положень стоячи робиться поетапно. Для початку слід зробити по 10-15 рухів кожною ногою. Можна робити аналогічні вправи, лежачи на боці.
- Відмінними вправами саме для боків і живота є вправи з обручем (хула-хупом). Завдяки цьому, звичайно, не вдасться прибрати боки за 2 дні, але систематичні заняття з даними «тренажером» зроблять талію тоншою. Краще придбати не звичайний залізний обруч, а спеціальний з «шпильками», купити який можна в магазині спортивних товарів. Його особливість в тому, що зсередини такої хула-хуп оснащений спеціальними кульками, які під час обертання снаряда масажують талію. Тому використання такого обруча буде більш ефективним для позбавлення від жиру на боках.
дієта
Одні тільки фізичні вправи не закріплять результатів. Тому при спробах позбутися зайвого жиру на боках, необхідно також правильно харчуватися. Ось кілька основних правил:
- Слід виключити з раціону макарони, борошняне, здобу, вуглеводи, які швидко засвоюються;
- У їжу потрібно вживати якомога більше сирих овочів і фруктів і менше картоплі;
- Обов`язково потрібно вживати нежирне м`ясо (індичатину, кролика) і морську рибу, так як в них містяться необхідні організму білки;
- Необхідно дотримуватися водний баланс - потрібно випивати в день не менше, ніж 2 л чистої води;
- У раціон повинні надходити корисні вуглеводи з тривалим періодом перетравлення: каші, висівки, хлібці.
- Також можна влаштовувати розвантажувальні дні: наприклад - вживаючи тільки яблука, кефір або салати.
Масаж, обгортання та інші косметологічні процедури
За 3 дня прибрати боки теж не зовсім реально. Але швидше досягти бажаного результату допоможуть такі процедури:
- Необхідно скористатися послугами професійного масажиста і це буде дуже ефективно. Але цілком реально робити подібні маніпуляції і в домашніх умовах. Особливо корисний в цій справі медовий антицелюлітний або вакуумний масаж;
- Слід зробити процедуру обгортання з глиною. Для цього використовують блакитну, чорну або білу глину, яку можна купити в аптеці або магазині косметики. Глину розводять водою, наносять на проблемні ділянки і обгортають тіло харчовою плівкою на 1-2 години. Таким чином створюється ефект сауни, а жир на боках просто «топиться»;
- Пілінг за допомогою скрабів очистить шкіру від шлаків. Це поліпшить колір шкіри і очистить її. Скраб можна купити або приготувати самостійно. Регулярний пілінг живота і боків, наприклад, меленою кавою, в комплексі з іншими процедурами, зробить талію тоншою, а шкіру на ній - м`якою і гладкою.
