Як схуднути в стегнах і животі?
Як схуднути в животі і стегнах? Нагальне питання напередодні пляжного сезону!
Є простий спосіб швидко прибрати живіт і стегна, якщо у вас зовсім немає часу займатися цим. Рекомендую пройти сеанс процедур по обгортання.
Зробити це нескладно. Купіть в аптеці білу глину і ефірні масла цитрусових, так само знадобиться кориця. У скляну мисочку висипаємо глину і корицю і перемішуємо, додаємо по 3 4 краплі олії лимона, грейпфрута і солодкого апельсина. Обережно вливаємо теплу воду, постійно помішуючи до отримання маси, схожої на сметану.
Відразу після приготування суміш намажте на живіт і стегна, оберніться харчовою плівкою, затягуючи її, щоб створити ще більший ефект сауни, одягніть зверху бавовняні штани. Маску тримати 60 хвилин. У цей час можна займатися чим завгодно, бажано зробити які - небудь фізичні вправи. Через годину маску змиває теплою водою, робимо масаж. Масаж покращить кровообіг, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру під шкірою.
Після душу на стегна і живіт нанесіть антицелюлітний крем, він додасть тонус шкірі. Таке обгортання робіть 3 рази на тиждень, кращий результат досягається, якщо робити їх перед сном. Через 4 процедури, ви зможете оцінити результат.
Прибрати живіт і стегна можна і за допомогою дієти. Суть таких дієт в поліпшенні обміну речовин. Тому відразу відмовтеся від куріння і вживання спиртного, тому що вони погіршують обмін речовин.
В основі дієт для зниження жирових відкладень на стегнах і животі - зменшення кількості споживаних калорій. Швидко прибрати живіт і стегна можна, знизивши кількість калорій до 1200 на добу. Категорично не можна: солодке, випічку з бісквітного тіста, піцу, смажене, борошняне, цукор, спеції. У цих продуктах тільки великий вміст жиру і калорій і нічого корисного. Для жінок досить в день отримувати 12 грам жиру, таке його кількість міститься в 1 ст. л. риб`ячого жиру.
Рекомендується: овочі та фрукти (в них високий вміст мінералів і вітамінів), нежирна птах без шкіри, телятина, злаки, бобові, знежирені молочні продукти, варені яйця і картопля, соки зі свіжих овочів і фруктів, риба, морепродукти. Снідайте тільки вівсяною кашею на воді без цукру і солі, можна додати мед.
У дієтах для схуднення живота і стегон дозволяє випивати більше кількість негазованої води, кількість її має бути точно більше півтора літрів в день. Так само рекомендується імбирний чай з лимоном, зелений чай, бажано міцний, все без цукру. Чорний чай і кава в період дієти пити заборонено.
Ні в якому разі не їжте перед сном. Найпізніший прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Якщо нестерпно хочете їсти, випийте склянку води. Не допомогло - з`їжте знежирений йогурт.
На таких дієтах зазвичай сидять тижні три. Через цей час ви помітите, що ваші стегна і живіт зменшилися і підтяглися, а так само покращиться зовнішній вигляд шкіри кольору обличчя і волосся.
Погодьтеся, що такі дієти зовсім не обмежують вас у споживанні їжі та води, їжа досить різноманітна і смачна. Запам`ятайте тільки, що потрібно відмовитися від солодкого, мучного і жирного!
Щоб отримати стійкий результат повторюйте дієту раз в три місяці. Поєднуйте її з обгортанням, масажем (якщо є можливість, робіть його в салоні) і фізичними вправами.
Вправи, щоб прибрати живіт і стегна можуть бути найрізноманітнішими. Вони досить прості, і ви зможете виконувати їх вдома. До таких вправ відносяться: присідання, підтягування на турніку, нахили вперед і сторони, випади ніг, підняття тулуба і ніг з положення лежачи. На вулиці ви можете зайнятися бігом, велосипедними і пішими прогулянками. А так само дуже рекомендую по можливості відвідувати басейн і сауну.
