Як правильно тужитися?

У житті кожної жінки вагітність - це щастя. Будь-яка дівчина чекає, коли вона вийде заміж і стане мамою. Безсумнівно, вагітність фізіологічний процес, хтось переносить його легко, хтось важче, але закінчується вагітність у всіх жінок однаково - переймами. Потуги - це скорочення м`язів черевного преса, які сприяють проходженню дитини через родові шляхи.

Методика

Потуги регулює породілля, найчастіше вони тривають близько години, перш ніж народитися дитина. Головне в період потуг - правильно дихати, потім розслаблятися і слухати акушера.

У пологовому будинку, породіллю кладуть на акушерську ліжко. По краях ліжка поставлені залізним поручні. Тримаючись за них, жінка створює ідеальну позу для пологів.

Під час сутички потрібно тужитися плавно і видихати рівно. Правильно тужитися під час пологів, це тужитися щосили, так дитина народиться швидше і без травм. Слід вдихнути широко грудьми, набрати повітря, затримати подих на 10- 15 секунд і тужитися щосили. Не варто витрачати свої сили на крик, краще тримайте звуки в собі, мукаєте, але не відкривайте рот. Притискайте голову до грудей, всю силу направляйте вниз живота. У період однієї сутички, ви повинні тугіше повних три рази. Дихання від потуг відрізняється від дихання під час сутичок тим, що при сутичках слід дихати «по-собачому» часто. Як правильно тужитися, порадить також лікар, який приймає пологи, або акушерка.

Для вдалих пологів, дуже важливий лікар. Радимо вам установити з лікарем хороші дружні відносини і попросити наступне:

• Щоб вам піднімали і опускали спинку пологового крісла, коли вам знадобитися;
• Щоб вам дозволили охоплювати коліна руками, під час потуг, так ви зможете контролювати своє тіло.
• Дуже важливо слухати сигнали свого тіла. Що, як не ваш організм, підкаже вам, що з ним відбувається. Пам`ятайте, що ні в якому разі, не потрібно тужитися в моменти, коли до потуг немає позивів. Це може привести до розривів.
• Також, кожна жінка повинна розуміти, що якщо періоди сутичок під час пологів, контролювати вона не в силах, але якість і час потуг - цілком і повністю справа жінки.
• Головною помилкою під час потуг є невдале положення. Якщо жінка буде тужитися в пологовому кріслі під кутом 45 градусів, то є ймовірність того, що головка дитини при виході з пологових труб надасть недостатній тиск і пологи пройдуть складніше.
• Нагадуємо, що найкраща поза - вертикальна, з поджатием колін і обхватом їх руками. Така поза ще вигідна тим, що крім мами, малюкові допомагає народитися сила тяжіння.

підготовка

Готуватися до пологів можна довго і ретельно, а в потрібний момент, можна забути не тільки, як правильно тужитися під час пологів, а й власне ім`я. Пологи - непростий фізіологічний процес, який вимагає емоційної підготовки. Важлива підтримка батька або близьких людей, готовність самої жінки стати матір`ю. Готуйтеся, вивчайте краще.

техніка дихання

Ще раз про техніку дихання. Дихати правильно потрібно «в живіт». Тобто набравши повітря в легені штовхати його вниз до живота, якщо ви затримаєте повітря в роті, у вас почервоніють щоки, що скаже про неправильно диханні. Видихати необхідно також плавно, щоб не виникло відразливого ефекту і малюка не відкинуло назад. Видих також важливий і впливає на результат потугов. І не забувайте мовчати. Саме неефективне заняття при пологах - кричати. Мало того, що ви витратите свої сили, неправильно використовуєте повітря, так ще й дитина залишиться на місці.

Якщо ви відчуваєте, що вам незручно перебувати в тій чи іншій позі, не бійтеся сказати про це лікаря. Якщо ви відчуваєте бажання перевернутися, нагнутися або що - то ще, значить це неспроста, адже природа мудра і краще знає, чого бажає ваше тіло і організм в даний момент. Перебуваючи в комфортному становищі, ви створюєте комфорт вашій дитині. Можливо, вам допоможе краще розібратися в процесі потуг і пологів і дізнатися все про те, як правильно тужитися, відео, які надають медичні сайти. На них ви зможете переглянути навчальні матеріали.