Як навчитися карате?
Карате - одне з найпопулярніших японських бойових мистецтв захисту і нападу, починаючи з дев`ятнадцятого століття. У буквальному перекладі - це «напрямок порожній руки».
Хоча карате зародилося, як мистецтво бою, воно не використовується для нанесення тілесних ушкоджень. Це в першу чергу захист, вміння поставити блок, здатність розбивати предмети. Можна сказати, що карате - це стиль вашого життя.
З чого почати навчання
Найпростіший шлях - це піти в секцію по карате, де вами займуться досвідчені тренера і зможуть направляти вас у розвитку вашої фізичної та духовної підготовки. Також в секції ви будете мати можливість займатися в спеціальному, добре провітрюваному приміщенні.
Тренер зможе пояснити вам, як навчитися карате, і допоможе розібратися в основних трьох видах карате: вправах, поєдинку і розбиванні предметів.
Але допомога тренера, це не найголовніше. Для того, щоб зуміти скористатися в життєвих ситуаціях навичками карате, потрібно мати дуже швидку реакцію і тверду рішучість. Потрібно бути впевненим, що під час нападу противника ви зможете надати потрібну протидію.
Навчання карате в домашніх умовах
Крім занять в секції, ви також можете навчитися карате в домашніх умовах.
Як навчитися карате будинку? В першу чергу вам потрібна простора кімната з вентиляцією. Таку кімнату бажано обладнати як спортзал. На підлозі повинні бути мати, або інший аналогічний їх м`яке покриття. Бажано також мати боксерську грушу, турнік і гімнастичну стінку.
На другому місці фізична підготовка. Потрібно виконувати силові вправи, вправи по витривалості і гнучкості. Також потрібно посилено розробляти розтяжку своїх м`язів і зв`язок.
І третя важлива складова ваших занять - це партнер, бо карате неможливо вивчити поодинці. Всі прийоми карате можна відпрацювати тільки в хорошому Спаринг.
В інтернеті існує багато відео, як навчитися карате. Перед самостійними заняттями бажано було б переглянути кілька з них.
Урок по удару для захисту
Давайте самостійно вивчимо звичайний удар для свого захисту.
Дуже важливо стиснути кулак правильно. Спочатку потрібно стиснути середні фаланги пальців, потім притиснути їх до долоні.
Розмістіть ноги на ширині плечей, носки розгорніть в сторони. Праву руку поставте на рівень стегна, стисніть долоню в кулак і поверніть її пальцями вгору.
Ліва рука повинна бути розташована на рівні вашого сонячного сплетення, долоню стиснута в кулак, щоб пальці були внизу. Відведіть лікоть вашої правої руки назад. Здійснюємо удар правою рукою, розгортаючи корпус в сторону тієї руки, яка виявляється попереду.
Якщо ви вирішили вивчити карате самостійно - наберіться терпіння і рішучості.
