Як керувати емоціями?

Наше життя повне стресів і негативних емоцій, тому з раннього віку необхідно вчитися і вчити інших стримувати свої почуття і керувати емоціями.

Це не говорить про те, що вам необхідно стати беземоційним людиною. Необхідно знати, коли і які емоції можна проявляти.

Управління своїми емоціями

Навчитися керувати своїми емоціями, як і емоціями інших людей, досить складно, необхідна постійна тренування. Якщо ви хочете зрозуміти, як керувати своїми емоціями і почуттями, то слід розвивати в собі такі якості.

терпіння

Дана якість найголовніше, тому що якщо ви будете проявляти терпіння до інших, то зможете придушувати почуття злості, люті, роздратування. Якщо ви зліться, то втрачаєте здатність тверезо мислити. У момент, коли ви знаходитесь на піку, необхідно сказати собі "Стоп" і спробувати розслабитися: таким чином ви зможете відпустити злість. Відразу у вас може не вийти, але все ж намагайтеся тримати себе в руках.

Зібраність і зосередженість

Для досягнення мети немає потреби розпорошуватися на всі завдання одночасно, а слід зосередитися на виконанні однієї конкретної. Таким чином ви зможете не тільки швидше досягти поставленої мети, а й якісніше, що призводить до менших стресових ситуацій. Розвинути дані якості досить складно, потрібна постійна практика. Щоб не вийти з себе в будь-якій ситуації, не означити своїх почуттів, зосередьтеся на який-небудь предмет, довгий час дивіться на нього, подумки порахуйте до 100. Пробуйте виконувати певний вид робіт, поки не отримаєте ідеальний результат.

перемикання

Уміння перемикатися також грає велику роль в роботі над своїми емоціями. Деякі люди постійно думають про якусь проблему, що і заводить їх у глухий кут. У такому випадку слід перейти на позитивні емоції (можна згадати хороший, приємний момент з життя або подумати про те, що у вас виходить найкраще) і намагатися проробляти таку роботу постійно.

самоаналіз

Ви повинні вміти аналізувати вчинки і слова не тільки інших людей, але і свої власні. Перш ніж емоційно реагувати на будь-яку дію, необхідно його швидко проаналізувати. Таким чином ви зможете прибрати зайву експресію.

Розслаблення і відпочинок

Варто відзначити, що після кожної важкої роботи повинен бути відпочинок, що дозволить зняти втому і напругу. Надмірно напружений людина більш запальний і в деякому роді агресивний. Для зняття напруги можна зайнятися йогою або просто посидіти із заплющеними очима під розслаблюючу музику.

Пам`ятайте, тільки постійна робота над собою дозволить вам стримувати свої емоції і почуття.

Детально про те, як навчитися тримати свої емоції під контролем, можна дізнатися зі статті Як контролювати емоції.

Управління чужими емоціями

Управління емоціями і почуттями інших людей називається маніпуляцією. Тут немає точного алгоритму дій, так як для кожної людини підбирається певний спосіб. Наприклад, малюк може заплакати: таким чином на нього звернуть увагу і зроблять все, щоб він не плакав. Подорослішавши, цей же «малюк» може знайти інші способи маніпуляції почуттями інших людей. Найголовніше - виявити позначення емоційної реакції, тобто зрозуміти, на що і як може відреагувати необхідний вам людина, і натиснути на "хворе" місце.