» » » Скільки калорій в горіхах?

Скільки калорій в горіхах?

Скільки калорій в горіхах?

Горіхи - мало того, що смачні, так ще й корисні плоди. Про їхню користь написано в статті Чим корисні горіхи. А скільки калорій в горіхах і чи варто включати їх в дієту для схуднення?

калорійність горіхів

По-перше, існує багато видів горіхів. Більше про ці плодах читайте в розділі горіхи. По-друге, різні горіхи мають різну калорійність, в деяких випадках серйозно відрізняється. Енергетична цінність в 100 р становить:

  • 718 кал - макадамия;
  • 691 кал - пекан;
  • 673 кал - кедровий горіх;
  • 656 кал - бразильський горіх;
  • 654 кал - волоський горіх;
  • 643 кал - маньчжурський горіх;
  • 633 кал - кешью;
  • 628 кал - фундук;
  • 576 кал - мигдаль;
  • 562 кал - фісташки;
  • 551 кал - арахіс;
  • 509 кал - жолудь;
  • 364 кал - кокос;
  • 182 кал - гінкго;
  • 166 кал - каштан;
  • 150 кал - кола *.

Ви можете бачити, що найкалорійнішим є горіх макадамія, а найменш калорійним - каштан, який потрібно зварити або приготувати на пару, перш ніж вживати.

* Горіх кола - це енергетичний стимулятор, який містить до 2,5% кофеїну і, по суті, є найменш калорійним в нашому списку. Спочатку напої Coca-Cola і Pepsi-Cola робили саме на його основі. Потрібно знати, що він викликає звикання, а при надмірному вживанні призводить до проблем з травною системою.

Арахіс містить 26,3 г білків. Більше тільки у маньчжурського горіха. Макадамия - найбільш багатий на жири: їх в ньому 75,7 м Трохи відстає пекан з 72 р Жолудь є живильним, оскільки в ньому 53,7 г вуглеводів, а у каштана 30,6 м

Наш список повинен допомогти вам вибрати той горіх, який буде не тільки смачним, але і корисним для вашого організму. Арахіс, волоський горіх, жолудь і каштан (останні два ще потрібно приготувати) зовсім нескладно дістати, але кожен з них по-своєму унікальний.

Наприклад, якщо вам потрібно приблизно 650 калорій з 100 грамів, то зовсім необов`язково купувати бразильський, кедровий, маньчжурський горіхи або кешью - можна обійтися звичайним волоським горіхом.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!