Як прийняти вітаміни при вагітності?
Всіх майбутніх мам цікавлять питання, пов`язані зі здоров`ям майбутнього малюка: Які вітаміни пити при вагітності, Пити чи вітаміни у вигляді харчових добавок або обмежитися натуральними продуктами, Як приймати вітаміни в залежності від триместрів? ». Про це піде мова в статті.
Необхідні вітаміни при вагітності
Для нормального виношування і народження здорової дитини в організм вагітної жінки повинен надходити ряд вітамінів
- фолієва кислота - необхідна для формування імунної та кровоносної системи плода. Рекомендована добова норма становить 0,4 м, при діабеті та епілепсії - 1 м Кислоти, що міститься в натуральних продуктах (зелені, бобових, цитрусових), недостатньо для заповнення дефіциту, тому доцільно приймати синтетично створений вітамін. Починати прийом бажано під час планування вагітності і продовжувати до третього триместру;
- вітамін Е - покращує обмін речовин в клітинах і захищає плід від негативного впливу. Вітамін Е потрібно приймати до третього триместру з розрахунку 10 г на добу. Так як вітамін Е життєво необхідний при вагітності, краще приймати синтетичний варіант, а не сподіватися на продукти харчування (горіхи, насіння, рослинна олія, шпинат);
- вітамін С - необхідний для зміцнення імунітету матері, бере участь в синтезі колагену і еластину, необхідних для формування кісток і хрящів. Добова доза - 60 г. Лікарі радять приймати вітамін С в 1 і 3 триместрах. Вітамін міститься в достатній кількості в овочах і фруктах (солодкий перець, капуста, томати, чорна смородина, цитрусові, шипшина).
Крім перерахованих, організму вагітної жінки вкрай необхідні вітаміни В1, В2, В6, В12, Д, К, цинк, кальцій, нікотинова кислота. Про те, як прийняти вітаміни при вагітності, краще порадитися з лікарем.
