» » » ßê ïðèáðàòè æèð ç êîë³í?

ßê ïðèáðàòè æèð ç êîë³í?

ßê ïðèáðàòè æèð ç êîë³í?

Á³ëüø³ñòü æ³íîê ó ïðîöåñ³ ñõóäíåííÿ ñòèêàþòüñÿ ç òàêîþ ïðîáëåìîþ, ÿê íàÿâí³ñòü æèðîâèõ â³äêëàäåíü íà âíóòð³øí³õ ÷àñòèíàõ êîë³í. Íå äèâëÿ÷èñü íà òå, ùî çàãàëüíà ìàñà ò³ëà çìåíøóºòüñÿ, æèð íà êîë³íàõ âïåðòî íå õî÷å éòè. À öå, â ñâîþ ÷åðãó, ñòâîðþº åôåêò íåêðàñèâîþ ôîðìè í³ã. Ó äàí³é ñèòóàö³¿ áàãàòî õòî çàäàºòüñÿ ïèòàííÿì, ÿê ïðèáðàòè æèð ç êîë³í. Àäæå òàêà, çäàâàëîñÿ á, íåçíà÷íà ïðîáëåìà ÷àñòî ñòຠïðè÷èíîþ ïîãàíîãî íàñòðîþ ³ íåçàäîâîëåíîñò³ ñâî¿ì çîâí³øí³ì âèãëÿäîì. ßêèì øëÿõîì âèð³øèòè äàíó ïðîáëåìó áàãàòî õòî íå çíàº, òîìó á³ëüø³ñòü çâåðòàºòüñÿ äî ïðîôåñ³îíàë³â, ÿê³ ïðàöþþòü â îáëàñò³ ô³òíåñó òà ñïîðòó, ùîá øâèäêî ³ ÿê³ñíî ïîçáóòèñÿ öüîãî íåäîë³êó.

Ñë³ä ñêàçàòè, ùî âèð³øèòè ïðîáëåìó æèðó â îáëàñò³ êîë³í ìîæíà äåê³ëüêîìà ñïîñîáàìè. Îäíàê ïîòð³áíî íàáðàòèñÿ òåðï³ííÿ ³ ö³ëåñïðÿìîâàíî éòè äî ñâ ìåòè - ñòðóíêèõ í³ã. Ôàõ³âö³ â ãàëóç³ ñïîðòó òà ô³òíåñó êîíñòàòóþòü, ùî, íà æàëü, âïðàâ, ÿê³ ñïðÿìîâàí³ íà ðîáîòó ñàìå ç öèìè çîíàìè, íå ³ñíóº. Òîìó, â öüîìó âèïàäêó, âàì äîïîìîæóòü êàðäèîíàãðóçêè, ÿê³ çàïóñòÿòü ïðîöåñ ñïàëþâàííÿ æèðó â êîìïëåêñ³ ç 䳺òîþ, ÿêó íåîáõ³äíî ï³ä³áðàòè, âðàõîâóþ÷è ñàìå âàø³ ô³ç³îëîã³÷í³ îñîáëèâîñò³. ² ïàì`ÿòàéòå, ùî ïðè ñõóäíåíí³, êîë³íà õóäíóòü îäíèìè ç îñòàíí³õ. Òîìó çàïàñ³òüñÿ òåðï³ííÿì.

ßê ïðèáðàòè æèð ç êîë³í

Îäíàê äåùî çðîáèòè âñå-òàêè ìîæíà. Ñèñòåìàòè÷í³ ïðèñ³äàííÿ ³ çàíÿòòÿ íà âåëîòðåíàæåð³ äîïîìîæóòü âàì çðîáèòè âàø³ êîë³íà á³ëüø ñòðóíêèìè. ßêùî âè âèð³øèòå ïî÷àòè çàíÿòòÿ íà âåëîòðåíàæåð³, òî ñë³ä ïàì`ÿòàòè, ùî âñ³ ðóõè ñë³ä âèêîíóâàòè â ïîì³ðíîìó òåìï³, ïîñò³éíî êîíòðîëþþ÷è ñâîº äèõàííÿ. Íàâàíòàæåííÿ, ÿêó âèñòàâëÿþòü íà âåëîòðåíàæåð³, ñë³ä çðîáèòè ì³í³ìàëüíî¿, òàê ÿê âè ìîæåòå çàïóñòèòè ïðîöåñ çá³ëüøåííÿ ì`ÿçîâî¿ ìàñè ñòåãîí, à öå âàì, ïðèðîäíî, íå ïîòð³áíî. Çàéìàòèñÿ íà òðåíàæåð³ ïîòð³áíî íå á³ëüøå 30 õâèëèí â äåíü.



Âèêîíóâàòè ïðèñ³äàííÿ, òàêîæ ñë³ä â ïîâ³ëüíîìó òåìï³, áåç ñèëüíèõ ðèâê³â, ÿêèìè ìîæíà íàíåñòè òðàâìó ñïèíè àáî í³ã. Îáîâ`ÿçêîâî ñòåæòå çà äèõàííÿì. Âèêîíóþ÷è ïðèñ³äàííÿ, çàéì³òü âèõ³äíå ïîëîæåííÿ, ïðè ÿêîìó íîãè ñòàâëÿòü ðàçîì, ñïèíó òðèìàéòå ïðÿìî, ëîïàòêè íàìàãàéòåñÿ ç`ºäíàòè ðàçîì, ïðè öüîìó àêóðàòíî â³äâîäÿ÷è íàçàä ðóêè. ϳñëÿ öüîãî ïðèñòóïàéòå äî ïðèñ³äàíü. Ðóêàìè, ÿê³ îïóùåí³ óçäîâæ ò³ëà, íåîáõ³äíî äîòÿãíóòèñÿ äî ï`ÿò. Ðîá³òü 60 ïðèñ³äàíü, ðîçä³ëèâøè ¿õ íà òðè ï³äõîäè.

² îñòàííº. Çàïàì`ÿòàéòå, ùî õîðîøîãî ðåçóëüòàòó ìîæíà äîñÿãòè ëèøå â òîìó âèïàäêó, êîëè âïðàâè âèêîíóþòüñÿ ðåãóëÿðíî. Ñïîä³âàºìîñÿ, ó âàñ âñå âèéäå.



Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!