Як прибрати живіт після кесарева розтину?
Під час вагітності будь-яка мама неминуче набирає вагу, і багатьом хочеться скоріше повернутися в колишню форму. Але ось після кесаревого розтину це не так уже й просто. Найлегший спосіб схуднути - фізичні навантаження, але тим, хто пройшов кесарів розтин, не можна займатися спортом і протипоказані фізичні навантаження, щоб не пошкодити шов. Як прибрати живіт після кесарева розтину, не зашкодивши ні собі, ні малюкові? Давайте подивимося.
Прибрати живіт після кесарева: способи
- Бандаж - спеціальний післяпологовий бандаж затягне живіт і захистить шов від пошкоджень, в ньому ви зможете робити легку зарядку - проконсультуйтеся з лікарями в пологовому будинку, можливо там є фахівець з гімнастики. За деякими джерелами бандаж зміцнює м`язи живота, за іншими він навпаки розслабляє їх і без роботи вони атрофуються. Швидше за все, бандаж має середнє між цими двома вплив - він не дозволяє животу висіти і допомагає йому «запам`ятати» своє становище. Бандаж захищає від надмірних навантажень, але дозволяє робити невеликі, щоб м`язи не атрофувалися, а поступово знаходили тонус.
- Косметичні процедури - спеціальні скраби, креми, грязьові обгортання - все, що приводить в тонус шкіру і виводить підшкірний жир. Відмінно допоможуть підвищити пружність шкіри, зменшити розтяжки і целюліт в процесі схуднення після кесаревого розтину. До того ж всі процедури просто приємні і піднімуть вам настрій.
- Сауна - вона також може допомогти вивести зайві відкладення, особливо якщо поєднати її з обгортанням, але будьте обережні, якщо у вас проблеми з артеріальним тиском або після операції пройшло зовсім мало часу.
У міру загоєння шва, з дозволу лікаря можна починати фізичні навантаження:
- Качати прес - це найнадійніший спосіб прибрати живіт, так як він приводить в тонус м`язи живота, які, зміцнюючись, можуть утримувати живіт, так він перестане випирати. Почніть з невеликих навантажень - робіть вправи до появи втоми або напруги в м`язах, але припиняйте негайно, якщо виникне біль в області шва.
- Басейн - це одночасно і м`яка і досить важке навантаження, плавання і спеціальна гімнастика вимагають великої кількості сил, вода одночасно підтримує і ускладнює всі рухи.
- Спортзал і аеробіка - ці види активності вирішуються вже після повного відновлення після операції, ви можете одночасно розробляти всі групи м`язів або працювати конкретно над м`язами живота.
Кесарів розтин: чого не можна робити
- Дієти. Багато хто вважає, що треба перестати їсти, так як прибрати живіт після кесарева розтину можна тільки так і не інакше, але це помилка. Жорсткі дієти протипоказані і годуючим мамам і людям, що перенесли недавно операції, а ви зараз маєте обидва ці чинники. Варіанти м`яких дієт для годуючих мам можна знайти у нас на сайті в розділі «дієти». В цілому, вам можна порекомендувати їсти менше солодощів, мучного і жирного і приділити увагу свіжим овочам і фруктам, вівсяної каші і злаків.
- Голодування і переїдання - ваш організм слабкий, і він не може впоратися ні з відсутністю їжі, ні з великими її обсягами. Голодуючи, ви піддаєте ризику своє здоров`я і здоров`я вашої дитини, який не отримає разом з молоком важливих поживних речовин. Переїду, ви надмірно навантажуєте свою травну систему, вона виробляє стільки енергії скільки ви не зможете витратити і вона відкладається про запас туди, де організму це зручно, а в вашому животі повно місця для нового жиру.
- Ліки та харчові добавки для схуднення - все що приймете ви, отримає з молоком і ваша дитина, ваш організм і так не стабільний, не піддавайте його небезпеки, приймаючи препарати для схуднення.
Немає швидкого способу, як прибрати живіт після кесарева розтину, жоден метод не допоможе вам за одну секунду прийти в форму. Наберіться терпіння і наполегливо йдіть до своєї мети і, врешті-решт, при належних зусиллях ви обов`язково повернете форму і знайдете гарний плоский живіт.
