Що робити, коли опухають ноги?
Буває так, що у вас часто опухають ноги. Це доставляє неприємні відчуття, заподіює біль. Таке явище нерідко, і за статистикою воно відбувається майже у кожного четвертого людини на планеті. Найчастіше, до цього схильні жінки, ще й тому, що набрякання ніг може відбуватися в менструальний період. У цій статті розглянемо, що робити, коли опухають ноги в будь-яких випадках.
Чому ж опухають ноги
- Невеликий м`язовий шар вен - одна з найпоширеніших причин. Таке явище може спровокувати неправильний раціон харчування, малорухливий спосіб життя. Також проблеми з венами можна пов`язати зі спадковістю. При недостатньому шарі, вена слабшає так, що рух крові до серця відбувається не так легко. У підсумку, кров застоюється, вена починає розтягуватися і відбувається набрякання ніг, стає боляче, з`являється печіння в ногах. Такі прояви вказують на деякі розлади в колах кровообігу.
- Ослаблення серцевого м`яза - теж одна з причин. Коли в організмі починає затримуватися рідина, підвищується артеріальний тиск. Якщо тиск знижується не відразу, а тримається тривалий час, то серце слабшає. Така серцевий м`яз не може повноцінно прокачувати кров, що теж веде до набрякання ніг.
- Наступна причина - пухка сполучна тканина підшкірного шару. Це відбувається за рахунок зменшення кількості в ній такого білка, як колаген. В результаті чого, рідина має властивість швидше накопичуватися. Варто ще відзначити те, що якщо вміст білка в крові знижується, на ногах можуть з`явитися набряки. Важливо знати, що білок - така речовина, яке утримує воду в судинах. Так що, стежте потім, щоб кількість його не знижувався.
Якщо опухла нога, що робити
- Перше, що необхідно відзначити - це спосіб життя. Можливо, слід звернути увагу на те, що ви їсте. На продукти, в яких вміст холестерину і солі вище допустимих норм. Найкраще, вживати таку їжу, в якій містяться корисні речовини, такі як:
- Марганець - він нормалізує згортання крові.
- Кобальт - в сукупності з марганцем зменшує тяжкість в ногах.
- Йод - відмінно активізує кровообіг.
- Зайва вага - впливає на те, що кров в судинах застоюється. Щоб цього не відбувалося, регулярно відвідуйте фітнес-клуб, катайтеся на велосипеді, гуляйте тільки пішки. Ведіть активний спосіб життя, так як необхідно для здоров`я.
- Нікотин - призводить до руйнування потрібного елемента колагену, про властивості якого ми згадали вище. Кидайте курити, адже тютюн ще сповільнює кровоток у організмі людини.
- Необхідні атрибути - одяг і взуття. Вибирати треба так, щоб панчохи, колготки, шкарпетки, будь-яка взуття не була тісною і не ускладнювала кровообіг. Слідкуйте за тим, щоб ваші ноги частіше відпочивали. Для цього піднімайте їх вгору. Якщо ви відпочиваєте лежачи, то під стопи підкладайте подушку.
- Еластичні панчохи - сприяють нормальному руху крові в судинах, за рахунок панчохи, який сильно стискає знизу верх майже всю щиколотку. Але використовувати такі панчохи необхідно тільки після консультації лікаря.
- Спеціальні вправи - сприяють поліпшенню відтоку з вен. Найпростіше з них, це велосипед. Лежачи на спині, обертайте ногами так, як ніби ви їдете на велосипеді. Дуже ефективна вправа при набряканні ніг.
Опухла підвернути нога
Станеться таке може, де завгодно і з ким завгодно. При ожеледі легко можна підвернути ногу, сходячи з автобуса, на слизькій підлозі. Якось і я підвернула ногу - опухла. Що робити в такій ситуації, розповім прямо зараз:
- Перше - звернутися до лікаря. Тільки він огляне травму і призначить правильне лікування.
- Якщо медична допомога недоступна з деяких причин, тоді необхідно зробити наступне:
- У положенні лежачи, тримати ногу якомога вище
- Якщо є садна, промийте перекисом водню. Покладіть лід на забите місце і прийміть знеболюючі ліки.
Після прочитання цієї статті, ви знаєте, що слід робити в тих неприємних випадках, коли опухають ноги. Бажаємо вам міцного здоров`я, щоб була відсутня необхідність лікуватися.
