165
0

Як швидко накачати руки?

Як швидко накачати руки?Гантелі - це відмінний засіб, за допомогою якого можна накачати воістину «залізні» руки. Звичайно, одних тільки гантелей недостатньо, однак вони можуть бути дуже ефективні в самого різного роду тренуваннях. Детальну інформацію можна почерпнути зі статті Як швидко
141
0

Як накачати біцепс?

Це питання напевно задавав собі кожен початківець бодібілдер, якого всерйоз хвилює його зовнішність, фігура, той, хто вирішив створити собі привабливе тіло. Ми розглянемо кілька способів, як домогтися бажаного результату. Для досягнення нашої мети вам доведеться поставитися до своїх тренувань
78
0

Як накачати біцепс гантелями?

Як накачати біцепс гантелями?Красива чоловіча фігура - це, перш за все, рельєфне тіло з добре розвиненими м`язами ніг і рук, спини, грудей і преса. Для її створення потрібні регулярні силові тренування. Багато чоловіків хотіли б накачати руки, особливо біцепси. Біцепс - це подвійна м`яз плеча,
94
0

Як накачати біцепс в домашніх умовах?

Як накачати біцепс в домашніх умовах?Кожен чоловік хоче мати красиві і сильні руки. При цьому не обов`язково витрачати гроші на дорогі абонементи в тренажерний зал. Цілком можливо накачати біцепси в домашніх умовах. Для цього достатньо мати елементарні снаряди і спортивний інвентар.Як накачати
142
0

Як накачати дельти?

Ставлячи перед собою мету, накачати дельти, людина хоче домогтися її якомога швидше. А практика показала, що швидкість в цій справі нам не друг, а скоріше ворог. Зараз ми дамо вам кілька рекомендацій з приводу того, як накачати дельти вашої мрії. Спочатку варто застерегти вас від найпоширенішою
199
0

Як накачати кисть?

Для початку розберемо такий важливий момент як підготовка до вправ, про які далі і піде мова. Розігрів кисті потрібно для того, щоб уникнути неприємних наслідків: розтягнення і перевантаження. Суть подібної розминки полягає в динамічному русі кистями рук в різні боки. Але не варто забувати і про
118
0

Як накачати м'язи на руках?

Як іноді буває хочеться сходити на пляж, і знати, що на тебе скоса дивляться дівчата, і обговорюють твоє накачане тіло. Але не всі зможуть похвалитися гарною фігурою, оскільки над своїм тілом потрібно постійно і старанно працювати. З цієї статті ви дізнаєтеся, як накачати м`язи за допомогою простих
109
0

Як накачати одне плече?

Широкі чоловічі плечі є символом сили, мужності, надійності. На такі плечі мріють спертися більшість жінок, саме такі плечі, разом з вузьким торсом, вважаються обов`язковою ознакою гарного чоловічого тіла. Однак, щоб стати володарем красивих широких плечей, доведеться з рядно попітніти в спортзалі
80
0

Як накачати одну руку?

У всіх людей існує невелика асиметрія в будові м`язів лівої і правої частин тіла. А тому параметри, в тому числі м`язів рук можуть незначно відрізнятися. Однак після травм, при заняттях певними видами спорту і в деяких інших випадках різниця в розмірах м`язів може бути вельми відчутною. Виправити
88
0

Як накачати плечі?

Як накачати плечі?Плечі є саме тією частиною тіла, яка вимагає особливих фізичних вправ. Для того щоб дізнатися, як накачати плечі, ви повинні вивчити масу різних фізичних комплексів і виконувати їх усіх дбайливо і бездоганно. Тільки правильні тренування дадуть справжній результат. Практично всі
81
0

Як накачати передпліччя?

Фізичне навантаження хороша в міру. Відомий факт полягає в тому, що всі професійні спортсмени під кінець своєї кар`єри починають страждати різними професійними захворюваннями. Але ми сподіваємося, що наш читач бачить своєю метою лише підтримку власного м`язового корсету в тонусі, так як дана стаття
112
0

Як накачати руки гантелями?

Як накачати руки гантелями?Для того, щоб накачати руки за допомогою гантелей, буде потрібно багато терпіння і витримки. Перед початком занять краще переконатися, що ви серйозно поставили собі це завдання і не будете розслаблятися. Інакше є ризик даремно втратити час. Розглянемо, як накачати м`язи
200
0

Як накачати руки в домашніх умовах?

Як накачати руки в домашніх умовах?Маючи в домашньому арсеналі пару гантелей (якщо одна - не біда), гирю або штангу, можна проводити досить якісні тренування рук, не відвідуючи спортивний зал. М`язи рук, а точніше плечові м`язи, представлені двоголового м`язом плеча - біцепс, і триголовий -
71
0

Як схуднути в руках?

Як схуднути в руках?Пошуком різних способів по тому, як схуднути в руках, зазвичай займаються жінки. Це досить поширена проблема саме дівчат, а не чоловіків. Повні руки у дівчини з нормальною вагою частіше за все є генетичною схильністю. Все дуже індивідуально. Один чоловік зайві кілограми
144
0

Як зменшити руки?

Як зменшити руки?Бажання зменшити обсяг рук зазвичай притаманне жінкам, так як потужні, рельєфні біцепси є окрасою швидше чоловіків, а жінки хочуть відкривати світові стрункі і витончені ручки. Саме тому проблемні зони для них не завжди обмежуються животом, стегнами або гомілками. В`ялі м`язи і
126
0

Як збільшити плечі?

Красива, рельєфна і сильна чоловіча спина завжди викликатиме заздрісні погляди з боку інших чоловіків і захоплені з боку жінок. Чи не кожен чоловік, навіть той, який займається спортом все життя, має таку спиною. Для того, щоб мати широкі плечі і красивий торс, чоловіки повинні посилено тренувати
84
0

Як посилити руки?

Як посилити руки?Сьогодні кожна людина мріє мати гарне атлетичне тіло. Бути в гарній спортивній формі - не тільки естетично привабливо, але і корисно для здоров`я. Поряд з іншими м`язами, велика увага приділяється рукам і плечового поясу, від яких залежить зовнішній вигляд і загальне враження. Але
109
0

Як зробити руки більше?

Як зробити руки більше?Напевно, кожен чоловік мріє про сильні руках. Для досягнення своєї мети можна відвідувати спортзал або виконувати вправи вдома, не витрачаючись на дорогі абонементи. Сьогодні ми поговоримо, як зробити руки більше.Штанга і гантеліНайпростіший і найдієвіший спосіб зробити
142
0

Як накачати трицепс?

Трицепс являє собою триголовий м`яз, яка включає в себе зовнішню, медіальну і довгу головки. Ця м`яз починається з лопатки зони переходить в плечову кістку і закінчується біля ліктя. Основне завдання трицепса - це випрямляти руки в лікті і зближувати їх паралельно тілу. Щоб мати красиву спортивну