Багато хто замислюється над тим, як зігнати жир з живота і боків. Відповідь на це питання тримається на трьох китах: самодисципліна, культура харчування, активний спосіб життя. Щоб досягти бажаного результату, необхідно виконувати кожне з цих умов. Варто зауважити, що швидко зігнати жир з живота і

Кожен з нас, хоча б, один раз складав план. Не має значення, для якої мети, головне, щоб ви могли слідувати цьому плану, і, працювати, по заздалегідь, певним параметрам. Точно, також, і спортсмени. Вони, практично, завжди працюють, по заздалегідь наміченим графіком, тренувального процесу. Але, якщо

Як стати гнучкою?Важко сперечатися з тим, що здорові люди в цілому счастлівее- до того ж, вони куди легше сприймають будь-яку інформацію і роблять це в рази швидше, ніж хворі. Пов`язано це з тим, що в здоровому стані наш мозок куди більш вільний і готовий сприймати нові знання, ніж коли велика

Трохи подобається бути низькорослим або мати зріст нижче, ніж у своїх однолітків і знайомих. Якщо ви менш високий або довгий, ніж хотілося б, можна спробувати за допомогою різних вправ трохи виправити ситуацію. Як це зробити, буде розказано в даній статті. Зростання людини залежить від різних

Як стати швидше?Витривалість і швидкість - важливі якості для спортсмена. Для того щоб їх розвинути, важливо виконувати певні фізичні вправи. Як стати швидше - ви дізнаєтеся з нашої статті.Від чого залежить швидкість бігуПерш за все, це довжина кроку.По-друге, це частота кроку.Отже, чим довше і

Тих, хто слабший, часто ображають і обходять сильніші. Однак можна розвинути фізичну силу, головне - поставити собі мету і активно діяти по її досягненню. З нашої статті ви зможете дізнатися, як стати міцним завдяки вправам і правильному харчуванню.Стаємо міцним чоловікомвправиЩоб стати міцним,

Досить популярним стає напрям бодібілдингу. Це, безсумнівно, радує представників всіх соціальних верств, адже тепер можна пишатися тим, що ти знаєш, як стати качком за місяць. Але одна справа знати, інше - втілювати в життя свої знання і переводити їх в статус навичок. Перейдемо ж від слів до

Якщо у вас невеликі м`язи, і ви хочете стати більшим, наша стаття підкаже вам, що робити. Отже, давайте дізнаємося, як стати більшими.тренуванняЗвичайно, перш за все, потрібна фізичне навантаження. Займатися спортом треба кожен день. Природно, краще піти в тренажерний зал, де вам підберуть

Швидкість - це відмінна якість особистості, яке допомагає діяти ефективно в будь-якій екстреній ситуації. Швидке мислення відповідає за те, наскільки ви будете успішним в житті - чим вище швидкість мислення, тим швидше ви поставите мету і реалізуєте плани. Хороша реакція на непередбачені ситуації

Спорт давно увійшов в моду. І молоді хлопці, і дівчата все частіше відвідують тренажерний зал для підтримки себе в хорошій фізичній формі. Однак комусь мало просто ефектно виглядати на пляжі, хтось бажає не просто підтримувати привабливу форму, а накачати величезну м`язову масу. Тому в цій статті

Як стати ширше?Фізична підготовка - одна з найважливіших складових життя будь-якої людини. Хтось задовольняється ранковою зарядкою або бігом вранці, хтось приділяє більше часу вправам і тренувань, відвідуючи тренажерний зал. Представників чоловічої статі, незалежно від рівня фізичної підготовки,

Як стати спортивною?Напевно, кожній жінці хочеться стати спортивною і підтягнутою, щоб звертали увагу чоловіки, щоб без сорому знімати верхній одяг на пляжі, щоб подруги по-доброму заздрили. Та й взагалі мати гарне тіло потрібно намагатися в будь-якому віці. Але для цього необхідно за допомогою

Далеко не кожна людина знає, як свистіти двома пальцями, хоча опанувати такою технікою порівняно просто. Звук такого свисту набагато перевершує по різкості і гучності звичайний свист. Хто знає, може бути вам це коли-небудь може стати в нагоді. Тому радимо освоїти цю нехитру техніку. Інструкція Вам

Стійка на голові - одна з найпоширеніших поз відомого всьому світу вчення йоги. Про користь, придуманих древніми індійцями, занять для душі і тіла ходять легенди, але немає нічого ціннішого за особистого досвіду.Користь стійки на головіОднак, перед тим, як розібратися в тому, як стояти на голові,

За допомогою найпростіших підручних засобів ви зможете за лічені хвилини зв`язати собі руки і / або ноги. Головне при цьому - завжди пам`ятати про можливі ризики і ніколи не намагатися пов`язати себе, якщо існує хоч найменша загроза для вашого життя і здоров`я! Пов`язуємо себе за допомогою скотча

Як прибрати боки обручем?У боротьбі за досконале тіло всі засоби хороші. Але найчастіше позбутися від самої проблемної зони, а саме боків, все ніяк не вдається. І в цей момент багато хто згадує про обруч. Адже ще зі шкільної лави нам твердили, що цей спортивний тренажер може принести величезну

Кожна жінка після пологів хоче виглядати також привабливо, як і до материнства. З проблемою зайвої ваги стикається більшість молодих мам. Під час вагітності організм накопичує необхідну жировий прошарок, від якої згодом необхідно позбавлятися. Як прибрати боки після пологів? Задля досягнення цієї

Як прибрати боки вправами?Для багатьох жінок і чоловіків досить складно прибрати боки, виконувати вправи для цих місць важко, особливо в перші тижні. Інструктори з фітнесу завжди попереджають, що жир з боків йде повільно, а на його місці наростають м`язи, які важче за вагою. Тому треба виконувати

Виявивши у себе друге підборіддя, варто якомога швидше зайнятися його усуненням. Якщо ви хочете виглядати молодо і спортивно, бути завжди в тонусі і мати привабливий вигляд, ви повинні обов`язково знати вправи про те, як прибрати друге підборіддя. Розглянемо серію вправ, які допоможуть впоратися з

Всім відомо: щоб тіло було в формі, його потрібно тренувати. Однак точно також слід чинити і з мозком. Без належної навантаження розумові здібності будуть погіршуватися, пам`ять слабшати, а реакції сповільнюватися. Відновити працездатність мозку можна, дотримуючись ряду простих порад. Ми розглянемо

Можна запитати будь-якого, хто займається в спортзалі фітнесом або бодібілдінгом, яку саме групу м`язів тренують найбільш часто, і відповідь буде однаковий - це руки, прес або груди. І зазвичай починається кожне тренування саме з розминки даної групи м`язів, до цього додається більше зусиль. Саме

Тут ми наведемо кілька способів зменшення обсягу м`язів різних частин тіла. Звичайно, зробити м`язи менше дещо складніше, ніж накачати їх, однак при правильній програмі дій у Вас все вийде. Почнемо з того, як зменшити м`язи на литках і стегнах, так як саме на їх великий обсяг люди найчастіше

Як збільшити кількість підтягувань?Підтягування на перекладині є одним з основних вправ для розвитку м`язів спини, грудей і рук. Якщо ви хочете збільшити кількість підтягувань на турніку, але не знаєте, якими засобами цього добитися, наведені тут рекомендації допоможуть вам виконувати до 25

Люди падають з самого дитинства. Але якщо в дитинстві це невідворотно, якщо не додивляться батьки, то в дорослому віці можна себе уберегти від падінь. Якщо ж все-таки іноді трапляється падати, то краще знати, як це робити правильно. Адже головне в падінні - не забитися і не поламати собі що-небудь.

Спортсмени чудово розуміють, що важливо не тільки дотримуватися режиму тренувань, а й грамотно після них відновлюватися. У цій статті розповімо, як швидко відновитися після тренування.живленняХарчування для здоров`я організму - завжди найважливіший елемент, але особливо даний факт актуальний для

Після інтенсивного тренування, коли, здається, напружені всі м`язи тіла, обов`язково потрібно відновний день. Це дозволить уникнути перетренування м`язів і забезпечить грамотну підготовку тіла до наступного заняття.перервиДля того щоб відновити м`язи після тренування, потрібно зробити перерву на

Як встати на голову?Навчитися стояти на голові може кожен. Багатьом заважає не стільки відсутність фізичної сили і підготовки, скільки невпевненість і страх. Стійка на голові є досить корисним вправою. Вона сприяє нормалізації кровообігу, допомагає зміцнити глибокі м`язи-стабілізатори, вчить

У сучасному світі йога придбала популярність. Може від того, що життя таке швидкоплинне і нестабільна, а більшість з нас не усвідомлює своєї значущості і сенсу життя? А може від того, що люди стали більше дбати про своє духовне і фізичне здоров`я і вирішили звернутися за допомогою до досвіду своїх

Турнік - це найпоширеніший і доступний снаряд, який можна знайти в більшості дворів, спортивних майданчиків і спортзалів. Незважаючи на загальну доступність, турнік неймовірно ефективний снаряд, що дозволяє розвивати і другорядні групи м`язів. Важливою перевагою турніка є, то, що з його допомогою

Стрибки на скакалці, за даними опитувань, є найпопулярнішим видом спорту в Росії. Також скакалка - найдоступніший спортивний снаряд, яким ви можете обзавестися. Стрибки на скакалці як спорт відомі в світі під назвою скіппінг (скорочений варіант повної назви rope-skipping). Спорт цей простий,

Стрибати в довжину - це завдання для легкоатлетів. Стрибки в довжину - обов`язкове вправу для тренувань і виступів різних спортсменів. Однак уміння далеко стрибати в довжину - це зручна і практична здатність, не тільки для спортсменів, а й для кожного. Таке вміння може врятувати вас у багатьох

Будь-яка дівчина і жінка завжди мріє про струнку і потягнути фігурі. Деякі для цього вдаються до марним дієт, які тільки шкодять здоров`ю, інші починають ходити в тренажерний зал і накачувати себе непотрібну м`язову масу. Але все лікарі впевнено твердять, що необхідно просто робити звичайну

Як робити підйом переворотом?Підйом з переворотом - популярна вправа на уроках фізкультури, в армії, а також воно є базовим в гімнастиці. Зараз ми розповімо, як робити підйом переворотом. Техніка виконання підйому з переворотом Підйом з переворотом складається з наступної послідовності. Спочатку

Здавалося б, нічого складного в тому, щоб крутити обруч на талії, немає. Але якщо звернутися до практики, то виявляється, що не всі знають, як правильно крутити обруч, а деякі зовсім не вміють цього робити. Обруч або хула-хуп є дуже простим, але досить ефективним тренажером для корекції

Більшість новачків вважає, що перед тим, як навчитися робити вихід сили, спочатку необхідна якась спеціальна тренувальна програма. Але все значно простіше, потрібно всього лише знати і застосовувати методику, зміцнюючу основні м`язові групи і поступово готувати їх до виходу на

Як навчитися робити сальто?Думаючи про те, як навчитися робити сальто вперед або назад, перш за все приділіть належну увагу безпеці. І ні в якому разі не робіть першу в житті спробу сальто на рівній і твердій поверхні. У кращому випадку, це відіб`є бажання експериментувати далі, в гіршому -

Шпагат - мрія багатьох спортсменів, танцюристів і просто людей, які захоплюються спортом. Буває 2 види шпагату: подовжній і поперечний. Поздовжній робити легше. Якщо Ви одного разу на нього сіли, то м`язи будуть зберігати розтяжку довгі роки. З поперечним все по-іншому. Це спортивний шпагат. Як

Сальто назад - це ефектний і красивий акробатичний елемент. З усіх варіантів сальто він вважається найпростішим. Ми розповімо вам докладно про те, як навчитися робити сальто назад.Техніка безпекиНайголовніше при виконанні акробатичних стрибків - це неухильно дотримуватися техніки безпеки. Якими б

Якщо ви хочете навчитися стрибати, але не знаєте, з чого почати, вам допоможе ця стаття. У ній ми розповімо про те, як навчитися стрибати у висоту, і наведемо приклади основних вправ.Стрибки вгору з місцяПриродно, при слабо розвинених фізичних можливостях про якісні стрибках не може бути й мови.

Як навчитися стояти на руках?На youtube є канал жінки-тренера з йоги - Естер Екхарт. В одному з відео вона детально розповідає і показує, як навчитися стояти на руках. Дана стаття являє собою переклад-конспект цього уроку, тому що інформація на відео викладається англійською мовою. В даному

Як правильно плавати?Плавання корисно абсолютно всім. Воно розвиває наш організм, надає йому життєвої енергії і підвищує тонус м`язів тіла. Давайте спробуємо розібратися в тому, як правильно плавати, і що значить правильно.Як навчитися правильно плаватиЦе хороше запитання, яке може виникнути тільки

Для збільшення висоти вертикального стрибка, потрібно регулярно виконувати комплекс спеціальних вправ, які призначені саме для баскетболістів. Для багатьох видів спорту, потрібно вміти високо стрибати, але як збільшити стрибок? Найбільше значення має стрибок, як елемент в волейболі, гандболі та

Як встати на місток?Вправа «гімнастичний міст», напевно, виконував кожен школяр нашої країни. Ця вправа є базовим і служить основою для виконання акробатичних трюків. Якщо Ви давно не виконували цю вправу або просто не знаєте, як стати на місток, не поспішайте експериментувати. Тут

Питання, яке хвилює багатьох фізично розвинених людей - як навчитися вставати на руки. На принципі зміцнення м`язового корсету за рахунок утримання тіла в певній позі базуються багато вправи. Одне з них - стійка на руках. Дане вміння дозволить не тільки додатково опрацювати м`язи корпусу, а й

Напевно, багато хто з вас при перегляді баскетбольних або волейбольних матчів або змагань зі стрибків у висоту дивувалися, як спортсмени так злітають над кільцем (над сіткою, над планкою). Але як високо стрибати в баскетболі, волейболі чи легкої атлетики? Чи існують якісь методики навчання цьому

Якщо бажання зберегти форму змушує Вас шукати найоптимальніший вид фізичних навантажень, то це може бути біг. Нетреба спеціального обладнання або великих витрат часу, цей вид тренувань доступний кожному. Досить одягнути себе в зручне трико і спортивне взуття, і, визначитися, де вранці можна бігати:

Думки про те, чи корисний обруч, або, як його ще називають, хулахуп, різні: одні вважають, що обруч просто необхідний для здоров`я, і для фігури, інші - що крутити хулахуп дуже шкідливо для здоров`я. А, істина, як це часто і буває, знаходиться десь посередині.Чим корисний обручВправи з обручем

Обруч (або хулахуп) прекрасно допомагає для формування ідеальної фігури, проте не всі знають, скільки хвилин потрібно крутити обруч для досягнення максимального ефекту. Насправді тут багато що залежить від того, з якого матеріалу зроблений сам обруч. Якщо матеріал - пластмаса або легкий метал, то

Питання, чи можна тренуватися щодня, виникає у тих людей, які тільки недавно звернули свою увагу на свою фізичну підготовку. Такі новачки починають заняття інтенсивно, приділяючи їм максимум вільного часу - і в результаті буквально валяться з ніг вже через тиждень, дивуючись, чому професійним

Уміння затримувати дихання надовго може стати в нагоді не тільки в разі, якщо Ви захоплюєтеся пірнанням або плаванням. Але і якщо Ви займаєтеся іншими водними видами спорту, а часом може врятувати Вам життя в екстремальній ситуації, зовсім не пов`язаної з водою. Однак далеко не кожен знає, як

Як робити шпагат?Шпагат - це улюблений багатьма трюк. Як прихильники фізкультури, так і професійні спортсмени приділяють увагу загальної розтяжці тіла, адже саме від неї залежить здатність сідати на шпагат. Шпагат може бути поперечним і поздовжнім. Перший - це максимальне розведення ніг