90
0

Як накачатися на турніку?

Як накачатися на турніку?Практично кожна людина мріє мати гарне і підтягнуте тіло. На жаль, мало хто може дозволити собі дорогий спортзал. Але досить швидко можна накачатися, використовуючи "вуличні тренажери" або домашні пристосування. Багато хто задається питанням: "Чи можна накачатися на
107
0

Як накачати шию?

Як накачати шию?Буквально за кілька місяців якісних і сумлінних тренувань ви зможете помітно поліпшити рельєф своєї шиї. Безсумнівно, мати міцні і накачані м`язи шиї дуже важливо для сучасної людини. Крім очевидних плюсів до зовнішності власника накачаною шиї, є важливий факт того, що це захистить

Як накачатися за місяць?

Якщо говорити про бажання саме накачатися, то, швидше за все, це питання, яке хвилює чоловіків. Хоча, звичайно, є і чимало дівчат, які запитували, чи можна накачатися за місяць. Ви повинні розуміти, що бодибилдерами за такий термін Ви не станете, але кілька підтягнутися і створити певний рельєф
121
0

Як наростити м'язи?

Практично всі молоді люди мріють наростити м`язову масу. Хтось відвідує спортзал, хтось старанно налягає на білкове харчування. І при цьому лише одиниці замислюються над тим, як наростити м`язи правильно і безпечно для здоров`я. А можливо це лише при комплексному підході, про який ми поговоримо
83
0

Як правильно накачати м'язи?

Бажання накачати м`язи найчастіше виникає у чоловіків. Як правильно накачати м`язи, знають не всі. Загальновідомий факт про те, як це робили учасники стародавніх олімпіад. Щоб правильно накачати м`язи тіла, вони піднімали теляти, теля ріс, вага його тіла збільшувався, разом з тим збільшувалася
51
0

Як стати дуже сильним?

Як стати дуже сильним?Кожна людина є унікальним. Ми відрізняємося за кольором шкіри, особливостям характеру, фізичним можливостям і т. Д. Далеко не всіх природа обдарувала ідеальним статурою або модельною зовнішністю. Однак це зовсім не означає, що необхідно опускати руки і миритися з цим. Потрібно
52
0

Як стати сильним?

У всі часи суспільством цінувалася сила. Спочатку, фізична сила була чи не головним критерієм значимості людини. Чим більше соціум розвивався, тим цінніше ставала сила духу. Варто сказати, що в багатьох релігіях акцент робиться саме на силу волі, характеру, особистості. Ту силу, яку неможливо
129
0

Як сушити м'язи?

Багато з тих, хто займається бодібілдінгом, знають, що в результаті тренувань набирається «брудний» вагу. Тому, щоб отримати гарне накачане тіло необхідно не тільки набрати масу, але і відсікти «зайве» і залишити тільки м`язи. Про те, що ж таке сушка, і як правильно сушити
168
0

Як сушитися правильно?

Приступаючи до сушіння тіла вперше, дуже важливо добре розуміти суть процесу. Що таке сушка? Це процес спалювання жиру без втрати м`язової маси. Його мета - домогтися рельєфності м`язів. Сушку можна проводити тільки при достатньому рівні м`язової маси. Нарощування м`язів відбувається тільки з
158
0

Як сушити тіло?

Організм людини влаштований таким чином, що максимальний рельєф м`язів можна досягти лише при мінімальній кількості підшкірного жиру і великому обсязі м`язової маси. У той же час є одна тонкість. При збільшенні обсягу м`язів одночасно збільшується і жировий прошарок. Сушка тіла є найкращим на
169
0

Як тренувати м'язи?

Що робити, якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний зал, а свої м`язи хочеться підтримувати в привабливій формі? Варіант вирішення даної проблеми тільки один - це тренування м`язів в домашніх умовах.підготовка інвентарюТренуючись вдома можна досить ефективно підтримувати форму або
134
0

Як збільшити м'язи?

Якщо ви вирішили збільшити м`язи в домашніх умовах і отримати фігуру своєї мрії, то знайте, що це цілком реально. Головне, потрібно бути готовим витрачати на цю роботу достатня кількість часу і не лінуватися. Тоді ви обов`язково отримаєте відчутний результат. Дізнайтеся, як збільшити м`язи в тій чи
155
0

Як збільшити силу?

Багатьом початківцям спортсменам цікаво дізнатися, як збільшити фізичну силу за короткий час і які існують спеціальні вправи для цього. Виявляється, цілком реально за допомогою нехитрих прийомів значно поліпшити свою фізичну підготовку і виконувати більш важкі силові вправи.Як збільшити силу:
105
0

Як збільшити жим?

Одним з основних показників чоловічої сили є досягнення високих результатів в жимі лежачи. При розмові про тренажерному залі, людей мало цікавить кількість віджимань і підтягувань, а жим завжди був на першому місці. Жим лежачи - це один з видів пауерліфтингу, і він дуже сильно впливає на успіх у

Як займатися на тренажерах?

Якщо ви прийняли тверде рішення підготувати своє тіло до літа, але ніколи раніше не займалися фізичними вправами в тренажерному залі, то слід звернути увагу, що не всякі заняття на тренажерах корисні. Давайте розглянемо, які правила необхідно дотримуватися при заняттях в тренажерному залі і, як
182
0

Чи можна гойдатися кожен день?

Чим ближче літо, тим більше всіх починають мучити думки про свою фігуру - адже взимку людям властиво є і лінуватися набагато більше. Починаючи зганяти зайві кілограми і боротися за ідеальну фігуру, багато хто замислюється - а чи можна гойдатися кожен день? Чи прискорить це бажаний результат?думка
160
0

Чим корисна йога?

Заняття йогою практикують на підготовчих курсах для вагітних і в фітнес-центрах і навіть включають в курси лікувальної фізкультури. Загалом, в користь йоги ніхто не сумнівається. А чим корисна йога? Який ефект можна від неї очікувати? Давайте розберемося.З віком виникають порушення постави,
132
0

Що робити після тренування?

Дуже часто люди ретельно готуються до тренування, роблять розтяжку і розминку, намагаються правильно виконувати вправи, а ось на питання, що потрібно робити після тренування, відповідають невпевнено. А адже перші хвилини після серйозних фізичних навантажень вкрай важливі для організму.Фізичні
73
0

Що вміють люди?

Що вміють люди?Багато захоплюються унікальними трюками і досягненнями, які демонструють деякі люди. При цьому більшість думає, що ці люди були обдаровані природою спочатку. Однак насправді практично будь видатне досягнення - результат багаторічної наполегливої праці. Отже, давайте подивимося, що
157
0

Що таке пілатес?

Що таке пілатес?У сучасному світі пілатес - дуже популярна по всьому світу система вправ. У цій системі розтягується і зміцнюється м`язова маса тіла без великого навантаження, тому можливість отримання травматизму зменшується. У даній статті ми розглянемо, що таке пілатес, його плюси і

Що робити, якщо маленькі груди?

У цій статті коротко зібрані основні рекомендації для дівчат, які не знають, що робити, якщо маленькі груди.Варіант 1. Збільшити грудиІснує досить багато статей з приводу збільшення грудей різними методами:за допомогою хірургічного втручання: дуже дорога операція, зазвичай високоефективна, але має
177
0

Як накачати груди дівчині?

Як накачати груди дівчині?Деякі дами помилково вважають, що змінити об`єм грудей без пластичних операцій неможливо. Однак, накачавши грудні м`язи, можна трохи збільшити об`єм грудей і поліпшити її форму. І зовсім не обов`язково використовувати для цього спеціальні тренажери- досить виконувати
182
0

Як накачати груди?

Як накачати груди?Щоб накачати груди будинку, необхідно виконувати комплекс вправ, спрямованих на роботу грудних м`язів. Тренування повинні бути регулярними, найкраще займатися щодня.Як накачати груди за допомогою віджиманьНайпростіший варіант - це звичайні віджимання від підлоги. Якщо не
93
0

Як накачати грудні м'язи?

Як накачати грудні м`язи?Чоловіки качають грудні м`язи, тому що впевнені, що представницям протилежної статі подобається пружна чоловіча Накочена груди, як символ того, що він може грудьми стати на захист своєї коханої. Жінки качають грудні м`язи, щоб надати форму грудей, зробити її більш пружною і
189
0

Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах?

Як накачати грудні м`язи в домашніх умовах?У сучасному ритмі життя завжди не вистачає часу на спорт. Але ж зовсім необов`язково ходити в спортивний зал, щоб прокачати певні групи м`язів. Наприклад, накачати грудні м`язи в домашніх умовах цілком можна. Буде потрібно терпіння і готовність не кидати
71
0

Як підтягти грудні м'язи?

Як підтягти грудні м`язи?Кожна жінка мріє про красиве грудей. А запорукою такої грудей є тонус грудних м`язів. Щоб груди завжди була в тонусі, необхідна фізичне навантаження. Причому займатися цілком можна в домашніх умовах. Отже, давайте дізнаємося, підтягти грудні м`язи.ІнструментиВам обов`язково

Як прибрати груди?

Зайві жирові відкладення прикрашали фігуру, де б вони не знаходилися. Якщо вони розташовані в області грудей у чоловіка, то замість рельєфних грудних м`язів ми бачимо обвислі пухку груди. Це не так естетично, як накачана мускулатура і багато чоловіків дуже турбуються з цього приводу. На жаль,

Як збільшити грудні залози?

Кожна дівчина хоча б раз в житті цікавилася, як збільшити грудні залози. Але багато хто боїться хірургічного втручання і тому, ми розкриємо секрет для вас, як збільшити грудні залози будинку, без болю і страху, від того що треба лягати під «ніж». Груди розташована над великим грудним

Як збільшити груди вправами?

Як збільшити груди вправами?Будь-яка гарна жінка завжди притягує до себе погляди оточуючих. У всі часи серед чоловіків особливим чином цінувалася жіночі груди. Власниці бюста невеликого розміру використовують будь-яку можливість, щоб збільшити груди. Багатьом доводиться лягати під ніж пластичного
143
0

Як виростити груди?

Всі жінки замислюються про красу свого тіла. Багато з них шукають способи виростити груди. Зробити це можна за допомогою спеціальних вправ, які впливають на грудні м`язи. М`язи стають міцнішими і пружними, в результаті чого груди "піднімається" і виглядає більше. Приступаючи до занять, слід
55
0

Як накачати сідниці?

Витончена і підтягнута попа завжди була об`єктом уваги не тільки сильної статі, а й жінок. Адже проходячи повз власниці такої, нерідко замислюєшся, як це їй вдається. У нашому сучасному світі придумали безліч способів не обтяжувати себе тренуваннями, а лише скористатися тими чи засобами або
104
0

Як накачати попу?

Як накачати попу?Плоскі сідниці є справжнісіньку проблему для багатьох осіб жіночої статі. Якщо сідничні м`язи в`ялі, то на такий попі не дивлячись прямі спідниці і сукні, та й обтягуючі брюки підкреслюють «площину» фігури. Але якщо ви думаєте, що тільки дівчата і жінки спантеличені
194
0

Як підтягнути попу?

Жіночі сідниці покриває величезну кількість жирових клітин. Крім того, сідниці погано забезпечуються кров`ю, а сидячий спосіб життя і багатогодинне сидіння за комп`ютером в умовах сучасного світу тільки сприяють утворенню целюліту і накопичення жиру на сідницях. Тому безліч жінок на сьогоднішній
167
0

Як присідати, щоб накачати сідниці?

Як присідати, щоб накачати сідниці?Багато дівчат мріють про красиві формах, а для цього необхідно попрацювати над коригуванням фігури. Сьогодні поговоримо про те, як за допомогою вправ домогтися гарної форми сідниць. Найпопулярнішим видом тренувань є присідання. Треба бути готовою до того, що за
92
0

Як бігати по стінах?

Як бігати по стінах?У нашому досконалому світі навіть люди навчилися бігати по стінах. Зараз вже не здивуєшся, якщо побачиш, як хлопці просто злітають по стіні, роблячи кілька кроків. Це не магія і не вигадка, це прикро. Як би дивно не звучало питання про те, як бігати по стінах, але він цілком
156
0

Як бити по м'ячу?

Як бити по м`ячу?Всіх початківців футболістів, хвилює, як бити по м`ячу? Удар по м`ячу - це гармонія сили з точністю. Обвівши всіх супротивників гри, хочеться, щоб м`яч полетів в потрібному напрямку, а не в протилежному. Тому, необхідно докладніше розібратися в цьому важливому питанні.Як правильно
56
0

Як швидко плавати?

Важко знайти людину, яка б не любила плавати. Плавання - це і дуже приємне заняття, і ефективний спосіб формування прекрасної фігури. Однак плавання спокійним стилем людям з вольовим характером швидко набридає. У цій статті ми розповімо про те, як навчитися плавати швидше. Якщо ви плаваєте
99
0

Як більше підтягуватися?

Як більше підтягуватися?Практично будь-яка силова програма включає в себе вправи на турніку. Щоб накачати руки і спину, потрібно правильний підхід до роботи зі снарядом. Тим більше, що спортсмени часто стикаються з проблемами при підтягуванні. Як більше підтягуватися на турніку - ми розповімо в
61
0

Як швидко вирости?

Бути маленьким, коли більшість знайомих і друзів вище тебе, не дуже-то приємно. Багато людей, опиняючись в такій ситуації, бажають дізнатися, як швидко вирости, і готові зробити все можливе для досягнення цієї мети.Як швидко вирости: порадиСкажемо відразу, що за великим рахунком зростання людини на
61
0

Як швидко сісти на шпагат?

Як швидко сісти на шпагат?Навчитися сідати на шпагат може кожна людина, незалежно від віку і фізичної підготовки. Для цього важливо регулярно тренуватися. Необхідно виконувати спеціальні вправи-деякі з них будуть викликати у вас «тягне» біль, але це нормальне явище, якого не варто
57
0

Як бути у формі?

Без зайвих слів почнемо розмову про те, як бути у формі. У широкому сенсі розуміння. Ми поговоримо про підтримку фізичної форми і, так званої, емоційної. Адже всі знають, що емоційний стан залежить від фізичного, також як і фізичний стан стоїть в прямій залежності від нашого настрою. Почнемо з
169
0

Як читати по губах?

У кожної людини є здібності, якими він в звичайному житті не користується, так як вони йому не потрібні. Наприклад, читання мови по губах - цією здатністю, в тій чи іншій мірі, мають всі люди, але користуються одиниці, так як слух робить цю навичку, на думку більшості, непотрібним. Люди, позбавлені
178
0

Які м'язи працюють на велотренажері?

У дитинстві ми всі каталися на велосипеді. Всі пам`ятають, наскільки захоплюючим було це заняття, і як добре ми себе почували, коли крутили педалі. Ми не замислювалися про те, які м`язи працюють на велосипеді, але мали при цьому непогану фігуру і укріплене здоров`я. Ставши дорослими, багато хто з
191
0

Які м'язи працюють при віджиманні?

Віджимання включає в цілому роботу безлічі м`язів. Так можна сказати про задіювання в роботу м`язів грудей, трицепсів, м`язів предплечья- деяка навантаження йде на нижні м`язи спини і дрібну мускулатуру кистей, навіть прес включений в роботу при віджиманні. Розглянемо, які м`язи працюють при
112
0

Як голосно свистіти?

Як голосно свистіти?Всупереч знаменитій приказці про те, що свист має пряме відношення до грошових збитків, багато хто з нас дуже хочуть навчитися свистіти. У деяких таке бажання обумовлено простим прагненням похвалитися перед друзями, а інші мріють демонструвати своє вміння під час гучних застіль
161
0

Які м'язи працюють при підтягуванні?

Багато хто помилково вважає, що підтягування сприяє лише розвитку мускулатури рук. Щоб зрозуміти, які м`язи працюють при підтягуванні, досить поспостерігати за виконанням цієї вправи з боку (людина повинна бути, звичайно, без футболки). Підтягування входить в розряд базових вправ і задіє відразу
167
0

Як позбутися від м'язів?

Буває, що в гонитві за струнким підтягнутим тілом ми йдемо в протилежну крайність - ситуацію, коли певні групи м`язів стають "перекачаними". Найчастіше проблема виникає в області гомілок, стегон і рук. Поговоримо про те, як виправити фігуру, зробити її більш гармонійною і привабливою.М`язи або
91
0

Як позбутися від другого підборіддя?

Як позбутися від другого підборіддя?Друге підборіддя - справжній головний біль для багатьох жінок. Зазвичай таке неприємне явище виникає у людей, які страждають надмірною вагою. Однак трапляються випадки, коли струнку дівчину, при всіх її вражаючих зовнішніх даних, природа "нагородила" другим
165
0

Як гаркавити?

За радянських часів дітей, які гаркавий, жалісливі батьки вели відразу ж до логопеда. Ситуація сильно не змінилася з тих пір, в нашій країні гаркавити немає необхідності. А ось французам це дуже навіть потрібно. Тому любителі французької мови намагаються цьому навчитися. Це необхідно для того, щоб
111
0

Як красиво говорити?

Природа далеко не кожному дає вміння красиво говорити. Цей дар притаманний одиницям. Однак якщо ви твердо сказали собі: «Хочу говорити красиво», то цей навик можна розвинути. Для цього необхідно дотримуватися кількох порад. Розглянемо їх більш детально.голосГолос є інструментом, за
186
0

Як крутити м'яч на пальці?

Уміння обертати м`яч на пальці - це один з найбільш еффектнихі простих атлетичних трюків. Навчитися цьому досить легко, важливо лише терпіння старанні і тренування, а також знання секрету даного трюку. А він простий - для того, щоб м`яч не злітав з пальця при обертанні, потрібно знайти так звані