» » як розвинути удар?

як розвинути удар?

як розвинути удар?

¬ражаюча здатн≥сть удару залежить, €кщо говорити в загальному, в≥д двох р≥зних чинник≥в. ѕерший - сила, €ка вкладаЇтьс€ в рух руки (€кщо ми говоримо про те, €к розвинути удар рукою), другий - синхрон≥зац≥€ напр€мк≥в руху руки ≥ решти т≥ла. ѕри нанесенн≥ правильного удару в точку його додатки, передаЇтьс€ ≥мпульс всього т≥ла. “ому €кщо в момент удару рука не буде напружена (щоб забезпечити жорстку зв`€зок з корпусом) або €кщо рука ≥ т≥ло будуть рухатис€ в р≥зних напр€мках, то сильного удару не вийде.

участь м`€з≥в

Ќезалежно в≥д типу удару, його сила формуЇтьс€ не т≥льки м`€зами рук ≥ грудей. ƒл€ доданн€ т≥лу ≥мпульсу, достатнього дл€ виконанн€ сильного удару, скороченн€ виконують м`€зи н≥г, €к≥ надають рух всьому т≥лу, ≥ м`€зи попереку, €к≥ надають додаткове рух верхн≥й половин≥ т≥ла.

поставити удар

”дар можна вважати поставленим правильно, коли в критичн≥й ситуац≥њ людина може виконати його на рефлекторному р≥вн≥, не замислюючись про техн≥ку виконанн€.

«агальна схема розучуванн€ удару вигл€даЇ наступним чином:

  • —початку розучуЇтьс€ посл≥довн≥сть скороченн€ м`€з≥в дл€ нанесенн€ удару. Ћише п≥сл€ того €к повн≥стю освоњте техн≥ку удару, можна переходити до другого пункту.
  • Ќаступним кроком дл€ того, €к розвинути швидк≥сть удару, Ї прискоренн€ розучен≥ рух≥в. ƒл€ цього виконуютьс€ вправи з використанн€м обт€жливих снар€д≥в. якщо перейти до цього етапу ран≥ше, н≥ж ви на 100% засвоњте техн≥ку, то ви можете поставити удар абсолютно неправильно. ј переучуватис€ в так≥й ситуац≥њ дуже складно.
  • —инхрон≥зац≥€ рух≥в руки з ≥ншими частинами т≥ла.
  • ¬прави з грушею.

«ан€тт€ з тренером

” тому, €к розвинути удар ефективно ≥ в≥дносно швидко (в будь-€кому випадку дл€ запам`€товуванн€ рух≥в п≥де не менше к≥лькох м≥с€ц≥в), неоц≥ненну допомогу надасть грамотний тренер. ’ороший спец≥ал≥ст, по-перше, може оц≥нити, наск≥льки правильно поставлений ваш удар, ≥ при необх≥дност≥ вказати на вс≥ неточност≥. ѕо-друге, в≥н знаЇ, €к сформувати у свого учн€ правильне стан духу. ј це дуже важливий фактор, оск≥льки навчанн€ чому завгодно потр≥бно проводити, перебуваючи в правильному психолог≥чному стан≥. ¬ такому стан≥ пам`€ть, в тому числ≥ ≥ м`€зова, здатна засвоювати нову ≥нформац≥ю з б≥льш високою ефективн≥стю.

¬прави на силу

ўо стосуЇтьс€ того, €к розвинути силу удару, то необх≥дно виконувати р≥зн≥ ф≥зичн≥ вправи, що п≥двищують тонус ≥ масу м`€з≥в, використовуваних при нанесенн≥ удару. ƒо цих вправ в≥днос€тьс€ в≥джиманн€ (в тому числ≥, њх «обт€жен≥» вар≥анти: на одн≥й руц≥, з п≥дстрибуванн€, на кулаках), «рубанн€ дров» ≥ вправи на прес.