Як підвищити активність?

Після свят, особливо тривалих, потрібно знову привести в порядок свій режим дня, а конкретніше вчасно вставати і лягати спати. Як підвищити активність, як стати бадьоріше і зарядиться гарним настроєм? Адже всі ці фактори безпосередньо впливають на нашу працездатність і успішність.

Підвищуємо активність взимку

У зимовий час лікарі рекомендують вживати 1-1,5 літрів води в день, їсти побільше сухофруктів, в них набагато краще зберігаються корисні речовини, а крім цього вони мають харчові волокна, які допомагають кишечнику і шлунку краще засвоювати їжу.

Кращим способом поліпшити самопочуття і підняти настрій є прогулянка на свіжому повітрі. Корисними властивостями володіють так само фітозбори, які підтримують імунітет. Їх можна купити в готовому вигляді в аптеці або зібрати самостійно.

Існують одне нехитра вправа, яке допоможе відчути себе бадьоріше. Встаньте прямо, зведіть лопатки і затримайтеся так на кілька секунд. Вправа повторюється 10 разів. Такі вправи сприяють розширенню обсягу грудної клітини, полегшення обміну киснем, нормалізації кровообігу і зняття втоми.

Препарати для підвищення активності

Часто люди задаються питанням, чи існують препарати, що підвищують активність? Адже для багатьох молодих людей, а особливо студентам під час сесії, часто не вистачає часу, щоб встигнути зробити все заплановане.

Препарати, що підвищують активність:

• Вітамінні комплекси, вони ніколи не завадять. Якщо ви не прихильники ліків, то можете замінити вітаміни на свіжі фрукти.
• Таблетки Ніітропіл (Пірацетам, Луцетам, Мемотропіл). Ці таблетки підвищують активність мозку, покращує обмін речовин.
• Таблетки Гінкго білоба. При прийомі цього препарату в мозок надходить на 30% більше кисню, що дозволяє вам почувати себе бадьоро і свіжо.
• Таблетки Глицин. Вони підвищують діяльність мозку, зменшують дратівливість і нормалізують сон. - Краплі в ніс Семак. Дані краплі підвищують уважність і активність. Вони дають сильний і швидкий ефект, але потрібно зберігати їх в холодильнику.

Як відомо, найчастіше, причиною зниження активності всього організму є психологічна проблема, а саме стрес або депресія. Тому намагайтеся заряджатися гарним настроєм, більше гуляйте на свіжому повітрі і проводите час з друзями.

Харчування для підвищення активності

Існують продукти, що підвищують активність нашого організму або їх ще можна назвати харчуванням для мозку. Давайте розглянемо деякі з них.

• Для ясного мислення нашому організму потрібно білок, тому у вашому щоденному раціоні повинні бути присутніми білкова їжа.
• Для роботи мозку так само необхідний цукор, але краще отримувати його не з солодощів, а з продуктів, в яких міститься крохмаль і натуральні цукру - це горіхи, бобові, рис, картопля і чорний хліб.
• Для живлення клітин мозку необхідні вітаміни групи РР і В.
• Зняти втому, і впоратися з тривалою розумовим навантаженням допоможуть курага, насіння, родзинки і різні горіхи.
• Так само необхідно вживати в їжу морепродукти, рибу і молочні продукти.
• Для зняття стресу і підняття настрою чудово підійде банан або полуниця.

Для сексуальної активності

Крім загальної активності, багато людей потребують підтримці сексуальної активності. Адже скажені графіки сучасної людини здатні торкнутися і цієї області. Як підвищити сексуальну активність, якщо у вас була напружений робочий тиждень або важкий день?

Відомо, що сексуальна активність може знижуватися, як у жінок, так і у чоловіків. Для стабілізації сексуальних ритмів необхідно звернути увагу на своє харчування. Спробуйте харчуватися правильно, вживайте продукти, які багаті мікроелементами, вітамінами, клітковиною і жирами. Не варто забувати і про здоровий сон, адже недосипання - перший і вірних крок до зниження вашого лібідо. Важливим фактором також є спорт, який додасть вам загальний тонус і поліпшить кровообіг. Ні для кого не секрет, що каблуки і красиве нижню білизну благотворно впливають як на чоловіка, так і на жінку. Чоловік отримує натхнення, а жінка відчуває себе бажаною, а це не залишить байдужим жодного чоловіка. Так само постарайтеся виділяти час для себе, виділити годину, або хоча б півгодини, які можете витратити тільки на себе. Вчіться відключатися і відпочивати від рутини щоденних проблем.

Крім цього, серйозною проблемою у чоловіків є зниження активності сперматозоїдів. Як підвищити активність сперматозоїдів? Чи можна вирішити цю проблему без лікарських препаратів? Давайте розберемося.

Для вирішення подібної проблеми, перш за все, необхідно вести здоровий спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок. Зниження активності сперматозоїдів - найпоширеніша причина безпліддя у чоловіків. Для підвищення рухливості сперматозоїдів важливо знати, що їх рухова активність знижується через інфекцію, високої температури, неправильного харчування. Що б активність сперматозоїдів підвищилася, іноді вистачає простої зміни способу життя. Але так само, чоловікам з такою проблемою, рекомендують приймати вітамін С, цинк, добавки женьшеню.

Для мозкової активності

Для студентів під час сесії актуальною ставати тема, як підвищити мозкову активність? Існують лікарські препарати, які допомагають вирішити і цю проблему.

• DMAE - він здатний прискорити швидкість нервових імпульсів у мозку і мислення ставати чистим. Це досить серйозний препарат.
• Вітамін D - вітамін сонця, відповідає за наше гарний настрій, тому взимку, коли сонячного проміння не вистачає, частіше зустрічаються сезонні депресії.
• Радіола рожева - ясність розуму і невтомність при виконанні фізичних вправ.