Як тримати себе в руках?
Для того, щоб бути успішним в сферах діяльності сучасного життя, необхідно знати, як тримати себе в руках. Крім того, це важливо для тих, хто націлений на особистісний ріст. Є кілька причин, які виділяють також і психологи, за якими слід навчитися тримати себе в руках.
- Для того, щоб зберегти власне здоров`я. Стреси і депресії - найбільш часта причина розвитку серйозних захворювань. Крім виникнення і розвитку різних захворювань на тлі емоційних перевантажень ви можете зіткнутися з порушеннями власної нервової системи. Стресові ситуації передбачити неможливо, це вплив непідвласного нам зовнішнього світу, але контролювати себе і дозволяти цим ситуацій впливати на наш внутрішній стан цілком нам під силу.
- Для того, щоб прийняти швидке і разом з тим правильне рішення при виникненні екстремальної ситуації.
- Для того, щоб зробити своє життя кращим, виключивши з неї згубний вплив негативних проявів дійсності.
Поради психологів по роботі над контролем своїх емоцій
- Розібратися в тому, що є причина негативного впливу. Для подібного самоаналізу слід завести щоденник, де в одній колонці ви будете перераховувати негативні емоції і почуття (страх, відчай, злість та інші), а в іншій колонці - ситуації, що стали причиною сумних переживань. кожен день складаючи цю таблицю, ви розберетеся в тому, які почуття вам необхідно контролювати більше за інших.
- У цьому ж щоденнику створіть ще одну колонку, в якій ви будете аналізувати трапилася з вами ситуацію і придумувати таку модель поведінки в ній, при якій всі негативні наслідки цієї ситуації будуть зведені до мінімуму.
- Почніть свій день з позитиву. Ви ніколи не навчитеся самоконтролю, навіть якщо будете знати, як тримати себе в руках, але перебувати в поганому настрої.
- Чи не дуже старайтеся на роботі. Робіть тільки прямі свої обов`язки, але робіть їх бездоганно.
- Складайте регулярний список справ на кожен день. Найбільш важливі справи виконуйте раніше інших справ. Якщо ж справ дуже багато, постарайтеся перерозподілити їх, додавши в більш вільні дні.
- Не забувайте відпочивати. Регулярно залишайте собі час на відпочинок.
- В тій чи іншій життєвій ситуації ніколи не робіть поспішних, далекосяжних висновків. Розберіться в причинах небажаного для вас стану справ, дізнайтеся і інші факти, які допоможуть вам прояснити ситуацію краще.
- Регулярно застосовуйте метод розрядки. Послухайте улюблені мелодії, влаштуйте пробіжку, пограйте в улюблені комп`ютерні ігри, купіть собі нових речей.
- Не намагайтеся придушити свої емоції. Навпаки, озвучте для себе свій стан і працюйте з ним.
Як вирішити спірну ситуацію
Єдиний спосіб вирішення всіх спірних ситуацій - це прямий контакт з опонентом. Вислухайте кривдника і висловіться самі. Якщо ви відчуваєте, що не готові до розмови. Напишіть опонентові лист, в якому чітко викласти суть ваших претензій. Попросіть винуватця своїх переживань написати вам у відповідь лист. Тільки спільно ви зможете домогтися компромісу
