ßê áîðîòèñÿ íà ðóêàõ?
Õî÷à äåÿê³ íå ñïðèéìàþòü àðìðåñòë³íã âñåðéîç, öå ñïîðò, ïðè÷îìó âèìàãຠðåãóëÿðíèõ òðåíóâàíü. ßê áîðîòèñÿ íà ðóêàõ ïî ïðàâèëàì, ³ ÿê ï³äãîòóâàòèñÿ äî çìàãàííÿ? Ðîçáåðåìîñÿ.
ßê áîðîòèñÿ íà ðóêàõ: îñíîâí³ ïðàâèëà
- Ïðîâîäÿòü çìàãàííÿ íà ñïåö³àëüíèõ ñòîëàõ, îñíàùåíèõ ì`ÿêèìè ï³äëîê³òíèêàìè ³ øòèðÿìè äëÿ îïîðè ðóêè, ùî íå áåðå ó÷àñòü â áîðîòüá³.
- Êîëè ó÷àñíèêè ç÷³ïëþþòü ïàëüö³, âîíè øóêàþòü íàéá³ëüø çðó÷íó ïîçèö³þ. Ðåôåð³ (ñóääÿ) ïîâèíåí áà÷èòè ôàëàíãè âåëèêèõ ïàëüö³â.
- Ïëå÷³ ïðè áîðîòüá³ ðîçòàøîâóþòüñÿ ïàðàëåëüíî ïîâåðõí³ ñòîëó.
- Ðóêè äîïóñòèìî çàêð³ïèòè ðåìåíÿìè, â òîìó âèïàäêó, ÿêùî âîíè íåñò³éê³ ³ ç³ñêîâçóþòü ç³ ñòîëó.
- Ðåôåð³ äຠêîìàíäó ïî÷àòè áîðîòüáó. Êîëè îäèí àðìðåñòëåðè çìîæå íàõèëèòè ðóêó äðóãîãî äî òîðêàííÿ ç³ ñòîëîì, â³í âèãðàº.
Çàáîðîíÿºòüñÿ â áîðîòüá³:
- â³äðèâàòè àáî çðóøóâàòè ë³êò³ ç³ ñòîëó;
- ïåðåòèíàòè ãîëîâîþ ñåðåäíþ ë³í³þ ñòîëó;
- âèïóñêàòè øòèð;
- â³äðèâàòè íîãè â³ä ï³äëîãè;
- äîòîðêàòèñÿ ãîëîâîþ äî çàõîïëåííÿ ðóê.
Ó ðàç³ ïîðóøåííÿ ïðàâèë ó÷àñíèêà ìîæóòü äèñêâàë³ô³êóâàòè.
ßê íàâ÷èòèñÿ áîðîòèñÿ íà ðóêàõ
Áàãàòî ïî÷èíàþ÷³ àðìðåñòëåðè ðîáëÿòü íàñòóïíó ïîìèëêó - âîíè ââàæàþòü, ùî òðåíóâàòè ñë³ä ò³ëüêè ðóêó. Ïðèä³ëÿòè óâàãó ïîòð³áíî ð³çíèì ãðóïàì ì`ÿç³â. Âèêîíóéòå ï³ðàì³äó, ðîá³òü ³çîëþþ÷³ âïðàâè, çì³öíþéòå ë³êòüîâèé ñóãëîá.
ßêùî â³ä÷óºòå á³ëü ó ðóö³, íå ³ãíîðóéòå ¿¿. Àðìðåñòë³íã çàãðîæóº íåáåçïå÷íèìè òðàâìàìè, òàêèìè ÿê ðîçðèâ çâ`ÿçîê. Òðåíóéòåñÿ àêóðàòíî, ðîçïîä³ëÿþ÷è íàâàíòàæåííÿ - ³ íå çàáóâàéòå ïðî ðîç³ãð³â³ ïåðåä áàçîâèìè âïðàâàìè.
³äâ³äàéòå íàø ðîçä³ë ºäèíîáîðñòâà, äå âè çíàéäåòå áàãàòî êîðèñíî¿ ³íôîðìàö³¿ ïðî ñïîðòèâí³ çìàãàííÿ.