Яким спортом ти займаєшся?
У сучасному світі заняття спортом необхідні не тільки для підтримки гарної фізичної форми, але також і для того, щоб побороти стрес і синдром хронічної втоми, яким піддається величезна кількість людей. Регулярні заняття спортом допомагають знизити навантаження на нервову систему, підвищити рівень гормонів радості і досягти красивої фігури. Кожна людина, яка вирішила зайнятися собою, замислюється, яким спортом можна зайнятися? Однозначної відповіді на це питання дати не можна, оскільки всі люди відрізняються між собою індивідуальними як психологічними, так і фізіологічними особливостями. Так, одні вважають за краще займатися командними видами спорту, а інші - одиночними спортивними тренуваннями. Зупиняючи свій вибір на таких командних видах спорту, як волейбол, футбол, баскетбол, американський футбол і інших подібних видах спорту, крім приємного спілкування і спортивного азарту, можна також отримати значне збільшення сили м`язів і обсягу легких, зниження рівня холестерину в крові, поліпшення роботи серцево-судинної системи і зміцнення кісткового скелета. У разі, коли вибір падає на заняття спортом без змагальної складової, варто віддати перевагу бігу, плавання, катання на лижах, тенісу, пінг-понгу, тренувань в тренажерному залі і навіть різних видів єдиноборств. Який вид спорту ви б не віддали, найголовніше, щоб він приносив вам радість і задоволення.
Яким спортом зайнятися дитині
До питання вибору спортивної секції для дитини слід відносити з особливою уважністю. Тут в першу чергу необхідно враховувати такі моменти, як тип статури і вік дитини. Треба розуміти, що розвиток м`язів і систем забезпечення їх енергією в різному віці неоднаково. Для того щоб прищепити дитині любов до спорту, і заняття не видалися йому нудними, краще вибирати такі види фізичної активності, які найкраще виходять у малюка. Особливо важливо це для виражених астеников і дігестівніков, оскільки, коли вони домагаються певних позитивних результатів в заняттях спортом, то починають відчувати себе більш впевненими і менше переживають через свою «недолугості».
Варто також дізнатися і те, яким спортом краще зайнятися дітям м`язового типу. Їм добре піддаються практично всі види фізичних вправ, вони можуть займатися абсолютно будь-якими видами спорту. Особливо добре діти цього типу освоюють руху швидкісно-силового характеру: спринтери, метальники, стрибуни, гімнасти, ковзанярі, футболісти, тенісисти та інші «ігровики». Хлопцям астено-торакального статури рекомендується виконувати різні вправи для розвитку витривалості, так у дітей починають прогресувати і інші рухові якості. Порівнюючи вплив виконання різних вправ на частоту простудних захворювань, слід зазначити, що худеньким молодшим школярам краще всього підходять швидкісно-силові вправи: метання, стрибки, рухливі ігри, вправи з м`ячем. З численних видів спорту їм відмінно підійдуть: веслування, лижні гонки, велоспорт, плавання, біг на довгі дистанції. Щоб зміцнити здоров`я дітям дегістівного статури найкращим чином підходять вправи, спрямовані на розвиток швидкісно-силових можливостей. Крім цього, відмінний ефект дає і виконання комплексних вправ. Імовірність спортивних успіхів у таких дітей вище за все в самбо, ушу, дзюдо, водному поло, хокеї, метаннях ядра і диска, в більш старшому віці - в атлетичної гімнастики і важкої атлетики. Ну і звичайно варто виділити такий вид спорту, як плавання. Воно має потужний оздоровчу дію і корисно абсолютно всім. Плавання відмінно знімає стреси, зміцнює м`язи і покращує роботу серцево-судинної системи. Причому все це відбувається під час розвантаження хребта, суглобів і зв`язок. Слід зауважити, що навчатися плаванню набагато легше в молодшому віці.
Яким спортом зайнятися дівчині
Багато дівчат, незалежно від своєї статури, в даний час проявляють підвищений інтерес до ритмічної гімнастики і іншим її різновидам, таким як аеробіка і шейпінг. Такі заняття проводяться в групах по декілька чоловік. Особливість такої ритмічної гімнастики полягає в тому, що інтенсивність виконання вправ, а також темп рухів задаються ритмом будь-якого музичного твору. Різнобічний вплив на організм в даному випадку надає комплекс різних засобів. Саме від його вибору і залежить те, який характер матимуть заняття ритмічною гімнастикою: танцювальний, атлетичний, психорегулюючий або ж змішаний. Варто окремо виділити і бальні танці, які стрімко набирають все більшої популярності. Такі заняття, що проходять також під музику, допомагають не тільки зберегти струнку фігуру, вільне дихання і відмінну поставу, а й позбутися від стресу.
Яким спортом зайнятися влітку
Якщо ви цікавитеся, яким спортом варто зайнятися влітку, то можете сміливо виділити для себе такі види спорту, які пов`язані з перебуванням на свіжому повітрі: волейбол, бадмінтон, пляжний футбол, плавання, біг, їзда на велосипеді, водний велосипед. Любителям коней відмінно підійдуть катання на конях. Поїздки верхи оздоровлюють, знімають стрес, розвивають рівновагу, спритність, витривалість, а також силу стегон і сідниць. Нещодавно вчені знайшли медичне визначення такого позитивного оздоровчого впливу і назвали це іпотерапією. Доведено, що тісне спілкування між вершником і конем благотворно впливає не тільки на загальний стан людського організму, але і на його психіку.
В який час доби займатися спортом
Після того, як ви визначилися з найбільш підходящим вам видом спорту, потрібно вирішити, в який час варто відвідувати заняття. Треба зауважити, що час для занять може бути дуже різним. Одні вважають за краще вставати рано вранці і здійснювати щоденну пробіжку, інші люблять вибиратися в тренажерний зал, на плавання і аеробіку вечорами після роботи 2-3 рази в тиждень, ну а треті і зовсім влаштовують собі «спортивні» вихідні. Якщо ви не звикли вставати рано вранці, то не варто мучити свій організм ранніми пробіжками, і навпаки, якщо після напруженого робочого дня ви не готові до пробіжки, краще не напружувати організм. Абсолютно не важливо, який час для занять спортом ви виберете. Головне, щоб воно було максимально зручним для вас і комфортним для вашого організму. Тоді заняття спортом будуть приносити вам гарний настрій і заряд бадьорості. Як можна помітити не складає особливих труднощів вибрати собі до душі спортивні заняття. А яким спортом ти займаєшся?
