Скільки калорій в ложці цукру?
Вам цікаво знати, скільки цукру ви з`їдаєте в день? Цукор з одного боку корисний - це джерело енергії, з іншого - його називають «солодкою смертю». Будь-який продукт приносить користь, якщо його вживати в обмежених кількостях. Норма цукру в день не повинна перевищувати 100 грамів або не більше ніж 10% від усього кількість калорій за добу. Для правильного харчування необхідно знати, скільки калорій в ложці цукру.
Таблиця калорійності цукру
| чайна ложка | чайна ложка з гіркою (8 г), ккал | десертна ложка (16 г), ккал | столова ложка з гіркою (25 г), ккал |
| цукор білий | 25-31 | 62 | 95 |
| цукор коричневий | 30 | 60 | 94 |
| цукрозамінник натуральний (фруктоза) | 30 | 60 | 94 |
| цукрозамінник синтетичний (сорбіт) | 0 | 0 | 0 |
Як видно з таблиці, калорійність цукру і натурального цукрозамінника сильно не відрізняються. Тому вживання цього продукту необхідно контролювати.
Скільки калорій в шматочку цукру
Деякі вважають за краще цукор-рафінад. Шматочки бувають різної величини. Якщо вага "кубика" 5 г, то його калорійність близько 20 ккал.
Вживайте більше фруктів і природного глюкози, оскільки крім натурального цукру в них закладений цілий комплекс корисних речовин.
